如何鍛煉肩部，練出巨大飽滿的三角肌？

如果你已經參開始健身，一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要部位。

作為「 穿衣顯瘦 」的重要因素，苦練三角肌想必是各位成為型男的必經之路！沒有發達的三角肌提供標準的「V」字型，其他部位根本不能給人留下深刻的印象，一切都從肩膀開始！

肩部，是撐起型體的關鍵

鍛煉計劃可不能缺少肩部

帶來4個動作，平常做的不多但對三角肌的刺激很不錯：

1、啞鈴左右推肩

2、斜身單臂啞鈴側平舉

3、俯立繩索直臂下壓

4、T型桿左右推舉

建議你在休息日後的第一天就鍛煉肩部。我通常每五天鍛煉一次最重要的肌肉群，然後再分七天做孤立練習，這意味著，肩部能夠比身體其他部位得到更多鍛煉。

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