冬天吃大白菜最搭！燉白菜的最方便美味的方法

一到冬天，市場上的大白菜最吃香，既便宜又好吃。「百菜不如白菜」，營養師們也是白菜的忠實粉絲。大白菜冬天吃還方便哦，不要把手凍的通紅的去洗菜，這是我最關注的哦！

豆腐燉白菜營養豐富

豆腐燉白菜以常見食蔬中的白菜和豆腐為主要原料，豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀等微量元素，最為顯著的是豆腐中富含優質蛋白同時富含脂肪，有「素肉」之稱。而大白菜含多種維生素、礦物質、膳食纖維及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，素有「百菜之王」的美譽。

冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用自製的豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切溫暖你的胃，還給你更多的營養！

白菜幫燉海帶控糖

白菜幫吃起來口感比較「硬」，很多人喜歡燉著，吃這種燉菜，最好搭配一個「硬」菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如我燉白菜有時會放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較「硬」，糖友如果這麼搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。

此外，燉白菜除了放海帶，也可以放些木耳，木耳也不容易燉爛，這個搭配控糖也很好。

芝麻醬拌白菜葉

拌白菜，看著很簡單，但是配上芝麻醬就不一樣了哦！芝麻醬的鈣含量比較高，可以說是一道補鈣菜。

將白菜葉洗凈後用手撕開，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌(可根據個人需求加)，將調好的料汁澆在白菜上。完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。

一到冬天，市場上的大白菜最吃香，既便宜又好吃。「百菜不如白菜」，營養師們也是白菜的忠實粉絲。大白菜冬天吃還方便哦，不要把手凍的通紅的去洗菜，這是我最關注的哦！

豆腐燉白菜營養豐富

豆腐燉白菜以常見食蔬中的白菜和豆腐為主要原料，豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀等微量元素，最為顯著的是豆腐中富含優質蛋白同時富含脂肪，有「素肉」之稱。而大白菜含多種維生素、礦物質、膳食纖維及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，素有「百菜之王」的美譽。

冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用自製的豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切溫暖你的胃，還給你更多的營養！

白菜幫燉海帶控糖

白菜幫吃起來口感比較「硬」，很多人喜歡燉著，吃這種燉菜，最好搭配一個「硬」菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如我燉白菜有時會放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較「硬」，糖友如果這麼搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。

此外，燉白菜除了放海帶，也可以放些木耳，木耳也不容易燉爛，這個搭配控糖也很好。

芝麻醬拌白菜葉

拌白菜，看著很簡單，但是配上芝麻醬就不一樣了哦！芝麻醬的鈣含量比較高，可以說是一道補鈣菜。

將白菜葉洗凈後用手撕開，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌(可根據個人需求加)，將調好的料汁澆在白菜上。完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。

一到冬天，市場上的大白菜最吃香，既便宜又好吃。「百菜不如白菜」，營養師們也是白菜的忠實粉絲。大白菜冬天吃還方便哦，不要把手凍的通紅的去洗菜，這是我最關注的哦！

豆腐燉白菜營養豐富

豆腐燉白菜以常見食蔬中的白菜和豆腐為主要原料，豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀等微量元素，最為顯著的是豆腐中富含優質蛋白同時富含脂肪，有「素肉」之稱。而大白菜含多種維生素、礦物質、膳食纖維及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，素有「百菜之王」的美譽。

冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用自製的豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切溫暖你的胃，還給你更多的營養！

白菜幫燉海帶控糖

白菜幫吃起來口感比較「硬」，很多人喜歡燉著，吃這種燉菜，最好搭配一個「硬」菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如我燉白菜有時會放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較「硬」，糖友如果這麼搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。

此外，燉白菜除了放海帶，也可以放些木耳，木耳也不容易燉爛，這個搭配控糖也很好。

芝麻醬拌白菜葉

拌白菜，看著很簡單，但是配上芝麻醬就不一樣了哦！芝麻醬的鈣含量比較高，可以說是一道補鈣菜。

將白菜葉洗凈後用手撕開，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌(可根據個人需求加)，將調好的料汁澆在白菜上。完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。

一到冬天，市場上的大白菜最吃香，既便宜又好吃。「百菜不如白菜」，營養師們也是白菜的忠實粉絲。大白菜冬天吃還方便哦，不要把手凍的通紅的去洗菜，這是我最關注的哦！

豆腐燉白菜營養豐富

豆腐燉白菜以常見食蔬中的白菜和豆腐為主要原料，豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀等微量元素，最為顯著的是豆腐中富含優質蛋白同時富含脂肪，有「素肉」之稱。而大白菜含多種維生素、礦物質、膳食纖維及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，素有「百菜之王」的美譽。

冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用自製的豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切溫暖你的胃，還給你更多的營養！

白菜幫燉海帶控糖

白菜幫吃起來口感比較「硬」，很多人喜歡燉著，吃這種燉菜，最好搭配一個「硬」菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如我燉白菜有時會放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較「硬」，糖友如果這麼搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。

此外，燉白菜除了放海帶，也可以放些木耳，木耳也不容易燉爛，這個搭配控糖也很好。

芝麻醬拌白菜葉

拌白菜，看著很簡單，但是配上芝麻醬就不一樣了哦！芝麻醬的鈣含量比較高，可以說是一道補鈣菜。

將白菜葉洗凈後用手撕開，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌(可根據個人需求加)，將調好的料汁澆在白菜上。完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。

一到冬天，市場上的大白菜最吃香，既便宜又好吃。「百菜不如白菜」，營養師們也是白菜的忠實粉絲。大白菜冬天吃還方便哦，不要把手凍的通紅的去洗菜，這是我最關注的哦！

豆腐燉白菜營養豐富

豆腐燉白菜以常見食蔬中的白菜和豆腐為主要原料，豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀等微量元素，最為顯著的是豆腐中富含優質蛋白同時富含脂肪，有「素肉」之稱。而大白菜含多種維生素、礦物質、膳食纖維及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，素有「百菜之王」的美譽。

冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用自製的豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切溫暖你的胃，還給你更多的營養！

白菜幫燉海帶控糖

白菜幫吃起來口感比較「硬」，很多人喜歡燉著，吃這種燉菜，最好搭配一個「硬」菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如我燉白菜有時會放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較「硬」，糖友如果這麼搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。

此外，燉白菜除了放海帶，也可以放些木耳，木耳也不容易燉爛，這個搭配控糖也很好。

芝麻醬拌白菜葉

拌白菜，看著很簡單，但是配上芝麻醬就不一樣了哦！芝麻醬的鈣含量比較高，可以說是一道補鈣菜。

將白菜葉洗凈後用手撕開，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌(可根據個人需求加)，將調好的料汁澆在白菜上。完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。

一到冬天，市場上的大白菜最吃香，既便宜又好吃。「百菜不如白菜」，營養師們也是白菜的忠實粉絲。大白菜冬天吃還方便哦，不要把手凍的通紅的去洗菜，這是我最關注的哦！

豆腐燉白菜營養豐富

豆腐燉白菜以常見食蔬中的白菜和豆腐為主要原料，豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀等微量元素，最為顯著的是豆腐中富含優質蛋白同時富含脂肪，有「素肉」之稱。而大白菜含多種維生素、礦物質、膳食纖維及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，素有「百菜之王」的美譽。

冬季的時令蔬菜當屬白菜，這個季節用自製的豆腐燉上一鍋熱騰騰的白菜，樸實無華，卻能真切溫暖你的胃，還給你更多的營養！

白菜幫燉海帶控糖

白菜幫吃起來口感比較「硬」，很多人喜歡燉著，吃這種燉菜，最好搭配一個「硬」菜，如葉莖類炒菜或菌藻類蔬菜，比如我燉白菜有時會放些海帶。海帶的控糖效果較好，而且比較「硬」，糖友如果這麼搭配，就彌補了軟菜控糖的不足，這樣一個菜里同時滿足了軟和硬兩種風格，比單獨吃軟菜控糖效果更好。

此外，燉白菜除了放海帶，也可以放些木耳，木耳也不容易燉爛，這個搭配控糖也很好。

芝麻醬拌白菜葉

拌白菜，看著很簡單，但是配上芝麻醬就不一樣了哦！芝麻醬的鈣含量比較高，可以說是一道補鈣菜。

將白菜葉洗凈後用手撕開，放入盤中備用，將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌(可根據個人需求加)，將調好的料汁澆在白菜上。完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。