要想健康，先得腸壽！放鬆腸胃、清理腸胃的好方法！

春節雖然過完了，但很多小夥伴卻患上了「春節後遺症」，睡不醒，起不來，更嚴重的就是患上了腸胃方面的疾病。所以，我們要及時對自己的脾胃進行調理，這樣能夠有效預防腸胃疾病的發生，讓我們更好的恢復到工作狀態中！

引發腸胃疾病的原因

1、飲食不當、過量：

春節期間，家家都準備了豐盛的美食，肥甘厚味、加上寒涼的啤酒飲料，食物混雜造成腸胃負擔加重，就容易出現腹脹、腹瀉等情況。

2、作息紊亂：

春節期間，很多人都處於興奮的狀態，經常熬夜打麻將、聚會、唱歌，長時間這樣就會使身體處於透支的狀態，自身免疫功能就會下降，影響食慾，導致胃腸功能紊亂。

放鬆腸胃，清理腸胃

1、多吃粗糧，讓腸胃放鬆：

節後的日子裡，就不要再吃大魚大肉了，多吃一些粗糧，比如燕麥、玉米、豆類等等。還可以根據自己的體質喝一些粥類養生，比如體質偏熱的朋友可以用夏枯草煲粥；體寒的人煲粥時可以加入党參、黃芪等；如果你不想太麻煩，那就來碗小米粥吧！不僅是養胃的佳品，還能帶走身體上的火氣哦！

此外，還可以適當吃一些山楂，助消化；吃一些山藥，滋養脾胃。

2、清理腸道：

腸道清理最簡單的方法就是多喝水，不僅能增加胃腸的蠕動，還能加快我們的新陳代謝，減少春節期間的肥甘厚味和酒精對身體的危害。

如果出現便秘的情況，就要多吃一些蔬菜來補充膳食纖維啦！比如生菜、魔芋、胡蘿蔔、芹菜等等。還可以吃一些菌類，幫助我們排出體內垃圾，通便調腸胃。

李智老師曾給大家介紹過，支溝穴是腸道的「潤滑劑」，我們可以多多按揉，來幫助我們改善身體里的火氣，讓三焦經暢通，也能改善便秘哦！

調理按摩

除此之外，我們還可以通過按摩的手法來減輕腸胃的負擔。

1、點按中脘穴

中脘穴是胃經的募穴，能夠幫助我們調節胃的功能，促進經氣的運行。每次用手指點按中脘穴3分鐘，局部有發熱感即可。

2、揉按心窩

心窩的位置很好找，中脘往上，胸骨往下的位置就是。我們用掌心按揉，順時針逆時針各36下，有熱感即可。這樣做可以幫助我們調節中焦的氣機哦。如果有消化不良的癥狀，可以由心窩往下推按。

3、推按兩肋

用我們的掌心從乳房下緣開始，沿著兩肋推按至側邊腰部，有熱感即可。可以幫助我們疏通經絡，起到養胃的作用。