4周收拾你身上的肥肉，沒有不可能！

健身 02-05

俗話說：「每逢佳節胖三斤，過年最少六七斤！」。過了元宵要還不能長胖幾斤，簡直就像受了虐待，沒能好好過個年！

過完這個年，你要是發現自己的馬甲線突然消失了，或是腰圍又大了兩圈，請不要太吃驚，因為這些都完全在意料之中。一來，春節期間的食物熱量攝入可能是平時的兩倍還多，各種聚餐幾乎都是以高熱量高脂肪的食物為主。二來，很多健身房都在春節放假了，能堅持繼續健身鍛煉的人可謂少之又少。所以請相信，過完年發胖絕對不是你的個人問題。

但另一方面，大家都知道「長胖容易減脂難」，如果正月不開始減脂，那真的很可能要一年胖到頭了。所以我們強烈建議體重已經出現明顯上升的朋友們，從現在就開始你們的減脂計劃，把肥胖扼殺在萌芽之中！

同時為了幫助大家成功減脂，愛健身特別增加了一期

節後

線上減脂營

，由我們的特約健身專家和營養師為大家提供個性化的服務，達到最佳減脂效果。

如果你想對本次訓練營有更多的了解，請仔細閱讀下面的詳細介紹。

線上減脂營介紹

愛健身線上減脂

營概要

開營時間：
2016年2月13日—2016年3月12日

訓練地點：
無地點限制（家中、健身房均可）

教學平台：
線上微信群教學

人數限制：
每個訓練營最多20人

輔導配置：
每個訓練營設一名教練、一名營養師、一名督導助理

收費標準：
每人998元

專業的教練營養團隊

愛健身線上減脂營特邀在健身圈內屢獲殊榮的DNF教練團隊擔當訓練指導，同時邀請蒲公英營養講師團的營養專家們組成營養師團隊，為學員們提供四周完整的線上指導。你只需要付出兩三節私教課的錢，就可以享受到頂級教練和營養師長達一個月的個性化服務。

教練團隊

營養師團隊

營養師團隊還包括：

李瑞紅

- 國家二級公共營養師

- 蒲公英健康營養講師團講師

- 上海本真食品有限公司首席營養師

- 食品專業碩士研究生

邵麗

- 國家二級公共營養師

- 中級西點師

- 蒲公英營養講師團講師

郝靜

- 國家二級公共營養師

- 健康管理師

- 蒲公英營養講師團講師

全方位的指導與監督

我們的專家團隊會為大家提供

科學的訓練和營養方案

，解答各種相關問題。教練負責運動指導，讓你的脂肪更快地燃燒。營養師負責飲食管理，讓你的熱量攝入更加合理。

為了讓學員們更快更好地掌握科學減脂的方法，我們

每周安排6次微課分享

，由教練和營養師通過微信向學員們進行線上講課。總共24次的微課講座可以把最重要的減脂秘訣都毫無保留地傳授給大家。

同時，訓練營督導會監督大家的打卡情況，通過

提醒與鼓勵

，幫助你完成定製的計劃。而20位團員間的互相交流與鼓勵，也會讓你的堅持不再困難。

個性化的減脂報告

減脂營雖然只有四周時間，但我們希望它會成為你人生中一段珍貴的經歷和難忘的體驗。為此，我們會記錄所有學員的訓練及飲食情況，並最終以一份個人報告的形式呈現給每位學員。此外，我們還會將整個訓練營中的熱點問題和專家分享總結成一份《

減脂寶典

》，讓你成為真正的減脂專家。

訓練營常見問題

線上減脂營是如何運作的？

我們的減脂營採取全線上的模式，教練和營養師與學員的溝通都在微信群中進行。教練和營養師會採用文字、圖片、語音、視頻等多種方式來對學員進行指導，並在每天指定時間段與學員們互動答疑。教練會針對學員個體情況，提供訓練建議。營養師會提供每天建議的食譜，並點評大家的一日三餐，確保飲食符合要求。我們每周還會安排6次微課分享，總共提供24次線上講課。

如何完成訓練？

訓練營的主要減脂運動是一套無器械的「減脂訓練營專用計劃」，學員只需要一張瑜伽墊就可以很方便的在家裡或健身房等場合完成訓練。教練會針對每位學員的運動基礎調整訓練難度，也會安排其他有氧或無氧輔助訓練，加強訓練效果。

營養師的食譜不能執行怎麼辦？

營養師每個周末會把下周完整食譜都提供給學員，以便大家有充足的時間進行準備。同時，不管學員吃了什麼，只要把飲食內容發送給營養師，營養師就會給出評價意見，糾正不恰當的飲食習慣。這樣，即使學員有些時候無法按照食譜來進行飲食，也一樣能夠掌握吃的要訣。

如何獲得個性化的減脂服務？

學員可以就自己個人的情況向教練和營養師進行諮詢，這樣教練和營養師就會根據你的個人情況給出相應的個性化指導。在訓練營中，我們不會限制大家的提問次數和時間，只要是和減脂、運動、營養相關的問題都可以得到解答。我們的目標是讓大家享受到整整四周的優質私教體驗。

教練和營養師都有減脂經驗嗎？

是的，而且相當豐富！我們的教練團隊來自DNF健身工作室，他們有豐富的線下減脂訓練營服務經驗，擁有極佳的用戶口碑。營養師們也有著豐富的減脂飲食管理經驗，並一直作為營養學講師傳授相關的知識。我們深信由他們組成的團隊一定能為大家帶來高品質的服務。