年後跑步，不適合的跑鞋該丟就丟！

鞋子穿得越久就越合腳，很多人圖舒服、省錢，非把鞋子穿爛了才準備換一雙。殊不知，正是這些看似「合腳」的鞋子在悄悄傷害你的雙腳。鞋子穿久了就會失去對腳的支撐和保護作用，因此，如果你的鞋子出現了這些狀況，就可以果斷扔掉了。

多次開線開膠的

這樣的鞋即使修補，也無法挽回它的使用壽命，反覆修補還會讓鞋變得更脆弱，容易造成走路姿勢不正確、雙腳被磨破等現象。

鞋子內里凹凸不平

有的鞋子外觀看著挺新，但鞋子裡面卻「慘不忍睹」。比如皮鞋穿久了裡面會出現鞋底的方格形，或是鞋內部被壓出了腳的形狀等，即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣的鞋容易導致腫痛、流血，還會影響對身體各關節的緩衝作用，尤其快步走時無法保證身體受力平衡，容易崴腳。

鞋面撐肥撐大

被腳撐得又肥又扁的鞋子，穿上以後不但不美觀，顯得腳肥大，並且已失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或造成崴腳。

水浸泡後變硬變糙

浸水後「縮水」變小、發硬的皮鞋也不能再穿了，否則腳掌會受到擠壓，走路時不僅容易夾腳，甚至還會影響腳部肌肉和韌帶的發育。

鞋底子都磨平了

人行走、跑步時，腳的主要著力點在前腳掌，因此大部分鞋子尤其是運動鞋，足尖部分會微微往上翹，使後跟容易離地，保護足弓。但是鞋子穿久了，腳尖部分會被「壓平」，失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子，速度、協調性和靈活性都會降低，還會對身體造成損傷。此外，有些鞋底的防滑紋路被磨平，繼續穿的話，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌傷，最好丟掉。

鞋跟磨歪磨偏了的

鞋穿時間長了，鞋跟內側或外側會被磨平，尤其是一些高跟鞋，除了鞋跟磨損外，還容易因穿著方式不對，向兩邊歪扭，有時甚至讓人走起路來有種「搖搖欲墜」的感覺。人體的骨骼是靠肌肉和肌腱來連接的，如果穿這樣的鞋子，腳跟骨兩側的肌肉力量不平衡，腿也就可能相應的出現畸形，還可能發生踝關節內翻或外翻。

最後，跑步用鞋小貼士：

鞋的平均壽命是兩年，質量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿，避免一直穿同一雙鞋，減少使用壽命。皮鞋宜隔天再穿，因為腳部出汗易令鞋裡存有濕氣，穿後應置於陰涼處風乾一天，以防細菌滋生。需要提醒的是，革質鞋、劣質鞋最多穿一年，穿舊了別捨不得扔。

其實，平時正確的護理和保養可以延長鞋子的使用壽命。換季時，應將不穿的鞋子認真清洗，然後放入鞋撐或海綿，使皮面保持完好的形態，防止出現死褶等;若皮鞋被淋濕，應以干布擦乾鞋面的水分，嚴重的可在鞋內放些吸水的紙，自然風乾，切忌放在太陽下曝晒或用熱風吹乾，否則極易造成皮鞋變形、皮面發硬，傷害雙腳。

每隔10天為皮鞋打一次油，保持光亮潤澤，上油後需等5—10分鐘，待皮面充分吸收後打理，皮鞋的光澤度更好;但是如果皮鞋未乾透，就不能急於上油打理，因為皮面塗層未固化，打油容易造成脫色或塗層鬆動。

【更多賽事解讀】

一鍵報名 ▎2017無錫越野春季賽報名，點擊即可報名~

文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路