跑步和快走，那個更適合減肥？

也許你會覺得跑步和快走不都屬於有氧運動嗎，跑步消耗的卡路里比快走多自然更適合減肥了，確實如此，但是消耗的多並不一定就是更適合的。

跑步和快走，那個更適合減肥？

跑步和快走都是可以用來減肥的，因為都屬於有氧運動，是能夠起到消耗脂肪的作用。而且跑步和快走都是相對來說比較容易實現，有雙好點的跑鞋就可以開跑。

今天小編寫這篇文章主要還是探討下兩者之間的區別。

跑步和快走，那個更適合減肥？

跑步消耗的卡路里高些，但是運動也更劇烈些，不適合體重較胖者，尤其是對膝蓋的傷害比較大。此外跑步還是需要正確的方法，如跑前熱身，跑後做拉伸運動等。很多女生不愛跑步的原因是跑步會胖腿，其實跑步不會胖腿的，只是跑步後如果不做拉伸運動，會導致小腿充血發腫的。

跑步最難的還是很難堅持，你可以留言下身邊通過跑步來減肥的，很少有堅持下來的。因為跑步並不是溫和的運動，再加上減肥人士都是超重的，所以跑起來舒適度很差，身體和心理都是非常的排斥。這也是為什麼很多人寧願節食也不運動的原因。

運動減肥不只有跑步這一類！

我們確實常聽別人說，要減肥多跑跑步，其實說這些話的人自己是很少跑步的，他們是體會不到一個胖子跑步的艱辛，靠意志去勉強自己做一件事是很難成功的。

不是出汗就能減肥！

很多人認為一定要跑步出汗才能減肥，而且出汗越多減肥效果越好，其實根本就沒這回事！出汗只是把身體的水分代謝出來了而已，一喝水體重又回來了。而且跑步後出汗還需要衝澡，因此每次跑步都只能選擇在一個時間段，非常的不方便。

快走相對跑步更有利於減肥！

首先快走比較溫和，比我們平時走的速度再快些，然後慢慢增加速度，能走多快就走多快。其次快走更容易堅持，戴上耳機來點音樂也不需要大汗淋漓，無論是上下班，或者晚飯後散步，甚至逛街都是可以同步進行，不需要特別安排時間。

最關鍵的是快走對膝蓋傷害很小，尤其是對於減肥人士來說更容易長期執行，而且能養成一個習慣。我們如何判斷一個減肥方法是好是壞，主要還是看是否能夠把這個減肥方法融入到自己的生活中去，能夠形成生活的一部分，畢竟減肥不是終點，保持身材才是一輩子的事情。

而且長期快走也是一個不錯的健康運動方式，別再猶豫了，今天就開始你的快走減肥之旅吧！

健康減肥關註：康倍琪

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