節後飲食該如何調理？注意這2點輕鬆穩定節後高血壓

冬季節日密集，是親朋歡聚的好時光。此時高血壓患者要在兩個方面格外小心。

1、飲食容易失控宴會酒席頻繁，一不小心就會大吃大喝，煙酒助興，過食肥甘油膩，容易生痰助熱，給身體帶來負擔。平時飲食可能還控制得不錯，但此時有太多的理由開戒，「管住嘴」變得很難。

2、情緒容易失控親友一年難得相聚，聊起各自的生活、工作、感悟、得失，或喜或悲，五味雜陳，不論是歡喜、興奮還是生氣、擔憂、焦慮，某種情緒一旦過了度，都容易讓人情緒激動，難以平靜。此外，娛樂過度也是引起情緒激動的誘因，如唱歌、打麻將時間過長等。

兩種因素疊加起來，再加上節日爆竹連天，人總處於一種緊張亢奮的狀態，對血壓的平穩非常不利。所以，春節前後的喜慶日子也是各種心腦血管意外高發的時期，務必多加註意。

那麼，高血壓患者如何安然度過節日呢？

三個字：平常心。

高血壓患者在節日期間盡量不要打亂平日的生活規律，即便是吃大餐，也要以日常食量為標準。在情緒上要多自我調整，不攀比，不鬥氣，淡定一些，「兒孫自有兒孫福」，不要為子女太操心，樂天知命、順其自然就好。

如果發現有情緒上的異常，感覺頭暈不適，最好找個安靜的地方平靜一下，平躺休息，量量血壓，千萬別硬撐著。節日外出赴宴或走親訪友時，身邊帶好降壓藥和急救藥是非常必要的。

春節期間，大魚大肉連續海吃幾天，難免會給腸胃造成負擔，更有人總結出「每逢過年胖三斤」的過年定律。節後的飲食該如何調理呢？

綠色蔬菜補充纖維

節日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。一日三餐最好多食用一些素食調節，早餐可以吃些生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜，其中所含的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的作用。

吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口獃滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果可以慢慢減輕這些癥狀，蘋果帶皮吃止瀉作用更佳。

多喝開水解油膩

過年期間每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，發胖也在所難免。為了儘快減掉身上突然增加的油脂，利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。

清淡食物配粗糧

節後主食可以適當加入一些穀類粗糧，玉米、燕麥都是很好的選擇，同時還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。

給大家推薦幾款降壓小偏方

白菊花

原料：每次用白菊花、銀花6-7克，

做法：用沸水沖泡當茶飲，可作為降血壓的偏方治高血壓，頭痛、眩暈、失眠癥狀也能減輕。

茶樹根黃酒

原料：取老茶樹根250克，黃酒100克，

做法：加適量水煮沸，分8次飲服，每日2次，作為降血壓的偏方，有降血壓的功效。

陳皮

原料：取陳皮９-10克，

做法：用開水泡或水煎當茶喝，每日1次，作為降血壓的偏方，對降血壓療效顯著。

高粱穗茜草

原料：高粱穗、茜草、茶葉、紅糖各9克，

做法：加水煎湯，代茶飲服，可作為降血壓的偏方治高血壓。

羅布麻茶

原料：羅布麻茶15克

做法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。