健身後該如何飲食 飲食如何調理

現在很多年輕人都人熱衷於健身。有的人是為了傲人的身材，豐滿的肌肉，有的人想讓自己更加健康一點，有的人的目的很簡單，有的人只是為了減肥。那麼健身後應該如何選擇飲食那？我們一起來看看吧。

健身後如何飲食？

1 考慮個人的實際情況。

一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。

2 專門的健身運動員請參照具體營養師的建議。

一部分健身運動員是專業的，有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此，這裡也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養師的建議，同時謙虛地問問同行的經驗和方法。

3 健身後不可以吃的東西。

健身一般都是為了增肌和減值。既然如此，在健身後，由於運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解了，會產生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了。

4 健身後可以吃的東西。

健身的時候，體內的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那麼在健身後記得及時補充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆製品都是不錯的選擇。

5 什麼樣的是食譜適合你呢？

第一：健身後，消耗的能量多，就要多補一點。

第二：注重淡水化合物，蛋白質和脂肪的攝入比例。那麼這就要結合自己的健身目的了。一般而言，很多人都會選擇0.55：3：0.15的比例執行。

第三：一定要注意維生素和水的補給，這個是很關鍵的。

第四：健身後，注意控制睡眠質量。

從上面我們可以知道健身後應該選擇什麼樣的飲食。現在很人都有一些節食減肥的錯誤觀念，人是鐵飯是鋼，健康的飲食對於健身一定是有百利而無一害。大家都來嘗試一下吧。

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