減掉難看的肚子贅肉 你只需要這麼做

都說減肥是女人一生的功課。對於肚子上的贅肉，運動減肥健康又安全。可是現代都市裡的白領們經常加班，長期坐著，肚子越來越胖。看著沒有曲線美的身體，覺得很悲哀。怎樣才能減掉難看的肚子贅肉，變身小妖精的身材。小編來教大家幾個方法吧。一起來學學吧！

關於瘦腹飲食篇：瘦肉苦瓜湯

材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

2.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。

2、瘦腹湯

主料：1，鯽魚1斤，芹菜4兩，老薑一小塊，蔥半兩，鹽適量。2，制香附5克，香砂仁5克，淮山藥3克，枳具子3克（這幾樣都是中藥）。

做法：1、將魚去鱗清除內臟後洗乾淨，芹菜切段，蔥切長段，藥材洗凈，老薑拍破。

2、鍋置火上放油燒熱，放入魚煎至微黃，約八分熟，鏟到漏勺里瀝干油待用。

3、將芹菜、老薑、蔥、制香、香砂仁、淮山藥、枳具子一併用約1.5L水煮20分鐘。

4、放入鯽魚。

5、加蓋中火煮沸後改用最小的火煲2小時，起鍋時放鹽。就可以開吃了。

關於瘦腹運動篇：第一套：貓咪減肥法步驟

1.四足跪姿，雙手雙膝緊貼地面。兩個膝蓋中間約隔兩個拳頭。一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部後，停止呼吸九秒鐘。

2.停止呼吸後，開始吐氣的同時還要喊」喵「。哈哈，是不是很萌呢！

3.然後雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。然後再重頭重複這個動作10次。

據悉，這是一個瑜伽老師在節目中分享的，只要每天睡前重複這個動作10次就可以甩掉腰上的肉肉。節目還安排一個妹子回家親自試驗，然後一個月後腰小了10公分，並瘦了8斤！

第二套

動作1：仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏並屈膝。

動作2：靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重複15次為1回，做4回。

動作3：趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。

動作4：踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重複15次為1回，做4回。

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