你是哪種粗腿？針對不同類型、見縫插針快速瘦腿！

親們，是否覺得你的腿腿不夠有瘦，不夠美呢？正是炎炎夏日，誰不想讓自己的腿腿出盡風頭呢~所以，趁現在，趕快認清自己的腿型、對症下「葯」這樣才能達到真正瘦腿的目的！現在小編分享給你最簡單的瘦腿方式吧！你會發現，瘦腿如此簡單！一起來學學吧！

A 贅肉型

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人要尤其注意。

B 肌肉型

由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。常見人群為一用力腿部就變得很堅硬的人、比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人。

C 水腫型

這類最典型的標誌就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化。常見人群有長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人。

贅肉型怎麼瘦？

1、利用瘦腿工具

瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天 洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麼刷也能排毒吧。

2：刮痧瘦腿

這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了。然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。

肌肉型怎麼瘦？

1、按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

2、注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

3：抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。踮腳也有助於瘦腿哦~

4、空蹬自行車法

每天晚上躺在床上，用雙腿做蹬自行車的姿勢，空瞪1000下，每天1000下，分五次做，每次200下，一定要堅持一個月，還瘦屁股和大腿。

水腫型怎麼瘦？水腫顧名思義就是要消腫

1、消水腫的方法：喝水

我之前看過一期電視節目，說是一個經常運動的人，每天就算是喝3000cc的水也能很快排除，完全不會水腫，所以，最好的消水腫方法就是喝水。

2、消水腫的方法：消腫食物

除了喝水之外，我再來介紹一些能夠消水腫的食物~薏仁：這個超市裡都有賣，做法更是很多樣的。像是夏天的時候，放在綠豆湯里。跟別的穀物做成雜糧粥。最方便的做法就是直接煮水喝，吃不吃裡面的薏仁隨便你，但湯一定要喝光光。這個喝完，效果那是叫一個立竿見影啊，上午喝完，下午跑廁所的頻率就會激增。

3、檸檬水：檸檬水是減肥的，但它之所以能減肥就是因為它能提升新陳代謝，這也正是我們需要的消水腫的功效。而且，檸檬水還能抗感冒和美白哦。但是，檸檬水畢竟是酸性的，我不建議天天喝，一周喝兩三天就可以了。

4、黑咖啡：外國人早上都習慣喝一杯黑咖啡，其原因就是因為黑咖啡利水消腫，所以這也就是為什麼我們看這麼多英劇美劇，看到外國朋友們晚上喝這麼多酒，早上臉依然小的原因了。但咖啡和檸檬水一樣，不是適合我們每天喝的東西，像是腸胃不好的人，索性就不要嘗試的好

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