姑娘吃了一月果皮，被罵怪人，卻成功瘦身15斤！

經常被人笑稱擋信號，胖子沒前途，敏感胖姑娘小環心裡常常是難受的，試了很多方法來減肥，但是由於不能堅持下去，總是不能成功瘦下來。後來機緣巧合之下，得到一怪方，試做一月，得到白眼無數，最後竟成功瘦身15斤，讓人跌破眼鏡！

這個法子就是果蔬的皮，皮是一直被我們忽略的超級瘦身素，但是卻有著超營養價值：

青柳橙皮：促進新陳代謝

青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分，具有促進新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。

DIY減肥食譜：橙皮巧克力

將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進冰箱，將巧克力溶化後，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

洋蔥皮：促進血液循環

洋蔥的褐色外度也有很高的營養價值，它含有一種多酚類物質，可以促進血液循環讓體內代謝速度提升，對控制血壓、預防肥胖有很大幫助。

DIY減肥食譜：洋蔥水

將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進滾水裡煮，當水煮成烘焙茶似的顏色即可關火，將洋蔥水作為日常開水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身效果很好。

菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用，對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說，是飯後最佳瘦身食物。

DIY減肥食譜：菠蘿水

將菠蘿皮切下，表皮刷乾淨，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏後飲用口感非常好。

香蕉皮：分解脂肪

香蕉皮其實也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有豐富的血清激素及正腎腺素，這兩種物質有抑制澱粉吸收、分解脂肪及促進代謝的作用。

DIY減肥食譜：青香蕉皮汁

用湯匙把一根青香蕉皮的內層部分刮下來，將刮下的皮肉放入果汁機里，加入約250毫升的水攪打成汁，當成水飲用，每天喝100毫升即可。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

產後媽媽如何瘦肚子? 健康甩腰部贅肉只服這個方法!

一二一，一二一，瘦腰運動，現在開始。

第一節：起身運動

起身運動和仰卧起坐很相似。首先平躺於床上，準備起身時保持下肢和臀部不動，靠上半身的力量支撐自己起身。重複數次以後，就會發現身體開始發熱了，這就是運動起效果啦!每天堅持做，效果一定能看得見。

第二節：抬腰運動

媽媽平躺在床上，將雙手枕在後腦勺(或者脖子)下面，雙腿屈膝，然後媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空，堅持幾秒後平躺。媽媽可以根據自己的體力多練幾次，脂肪很快就會被消滅啦。

第三節：抬腿運動

這一節媽媽依然可以在床上完成哦。平躺後，雙腿做弧狀彎曲，兩隻腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續做5分鐘，你會發現腹部也在不停地運動哦。

第四節：抱腿運動

媽媽平躺在床上後，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點距離。然後起身，同時兩手向前伸，環抱住膝蓋，抱住膝蓋以後，可再次恢復平躺，多重複幾次即可。

第五節：「V」型運動

哆啦這裡說的「V」型運動可不是讓把自己折騰成「V」字狀哦。媽媽平躺於床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身分別抬高，夾角呈現「V」型。堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。

第六節：旋轉運動

從第六節開始，媽媽可以離開床鋪運動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立，一手在身體前方，一手在身體後方，輪流交換兩隻手去碰自己的腳踝處。此時，你的腰部也在跟著左右旋轉，腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。

第七節：踢腿運動

做這個運動前，媽媽可以用兩隻手扶著牆面(手心貼著牆面)，雙腳離開牆面一段距離，雙手的斜度大概與牆面成45度角。扶穩牆面後，抬起一隻腿，用力往前後踢。幾分鐘後可以換另一隻腿。

第八節：撫地運動

撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立，食指交叉，用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)

瘦腰運動結束，先別坐下，更別躺下，一二一，一二一，整理運動別忘記，最好多站一站，散步走兩圈兒，簡單易學，貴在堅持。為了小蠻腰，為了連衣裙，加油哦！