一個瘦身動作，減腰上贅肉，還能緊實手臂！
有這麼一個愛和全身比例「唱反調」的腰腹，真是世界上最令人煩惱的事兒，可誰讓脂肪最喜歡呆在身體的腰部和腹部呢？
看看我們專門為你挑選的雕塑體形小動作吧，在瑜伽墊上伸伸胳膊轉轉腰，肉肉不知不覺就消失咯！
鍛煉到的肌肉：1.腹直肌；2.外斜肌；3.內斜肌；4.腹橫肌（背部）；5.豎脊肌
側身俯卧撐 微體雕部位：腰腹部
不同於普通的俯卧撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！
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