成長，從養成一個好習慣開始

春節期間，放縱了一把。

成天喝大酒，吃大肉。惡性循環自然也就來了，喝酒會頭疼，頭疼晚上就睡不好，睡不好就無法早起，無法早起就沒法早上跑步，在渾身充斥著酒氣肉味的春節，錯失了早上跑步的機會，基本就意味著錯過了唯一的跑步機會。

什麼時候意識到自己墮落了呢？初四早上，頭一天晚上我定好了早上5：30的鬧鐘，照例把手機放到了客廳，準備第二天鬧鈴一響，就出門跑步，可等我睜開眼睛，已經上午8點了。我以為是因為手機音量太小自己沒有聽到，就在初四晚上把音量調到最大，定好了初五早上5：30的鬧鐘，然而這一次，我又睡過頭了。

關鍵是沒聽到鬧鈴！

這件事簡直太可怕了，之前對於那些聽不到鬧鐘的人，我的的反應就是不可思議，不可理喻，不可救藥，沒想到僅僅一個春節，就讓我變成了自己經常取笑的那一種人，不，不可能，一定是手機出了問題。

第三天，我試著把手機重新放在了自己的床邊，這一次，我終於聽到了，然而，我關了鬧鈴又睡過去了。

大多數堅持跑步的人都有一個共同的感受：堅持的時候每一天都是正向的，一旦中斷，身體的反應就會走向負面。

這一點我是深有感觸的，曾經有一段時間，我跑馬拉松受了傷，嚴重的髂脛束綜合症，根本就跑不起來，一跑到1公里左右的時候就會疼，沒辦法，就進入了漫長的休養階段。

起初的幾天，說實話，感覺還是不錯的，少了跑步這項「任務」，似乎一下子變得清閑了許多，睡覺的時間更多了，窩在沙發里的時間更長了，刷手機的時間也更充裕了，可是這樣的日子沒過上幾天，就覺得哪裡不對勁了，睡覺的時候老做夢，窩在沙發上哪哪都不舒服，刷手機的時候也心不在焉的。

更可怕的是，心情不自在導致工作沒熱情，我的生活似乎也陷入到一種負能量場，對什麼都提不起興緻，看什麼都不順眼。我知道有一種癥狀是「產後抑鬱症」，大體說是因為產後體內的雌激素驟降，導致產婦產生抑鬱的一種精神癥狀。難道，跑步中斷後，身體不分泌內啡肽、大麻素了，身體也會有同樣的癥狀？

嚇得我趕緊辦了一張健身卡，沒法跑步的日子裡，健身慢慢的把我從谷底拉了上來。

好了傷痕忘了疼，這次的春節七天醉，再一次觸發了「跑斷綜合症」，停止跑步本身沒什麼丟人的，聽不到鬧鈴才真的是沒臉見人啊。

於是，我痛定思痛，換了個鬧錶。

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人，就應該對自己狠一點。

我相信了，物理學中的「共振效應」可以作用於世間萬物，身體和精神同樣適用。你對生活持有什麼樣的態度，做出什麼樣的行動，精神就會為之產生相應的共振，身心達到和諧的統一，生活就會給你一個良性的正向激勵，反之亦然，如果你經常抱怨，缺少良好的生活習慣，對生活渾渾噩噩，對未來得過且過，身心的狀態就會與日俱下 ，一蹶不振。

俞敏洪在洪泰基金年會的演講中說過這樣一句話：

「一個好的習慣養成以後，它會反過來帶著你的生命往前走，每每想要懈怠的時候它會來喚醒你」。

確實如此，如果我沒有開始跑步，每年的春節，一定是讓我一胖再胖的節點，我不會有墮落感，不會為自己的身形著急，不會覺得缺少運動就是缺少對生活的美好共振，甚至當懈怠悄無聲息的把我拉入深淵，我都不會覺得自己需要被喚醒什麼。

跑步給了我生活的指引，就算逃不開胡吃海塞，就算心甘情願的沉醉於良辰美酒，就算是偶爾偏離了正確的方向，我還是會在它的幫助下，重返賽道，堅毅前行。跑步，這樣一個良好的鍛煉行為，成為我的良師益友，也是我的萬貫家財。

正像《習慣的力量》說的那樣，鍛煉是一個可以帶來全面改變的關鍵習慣，一個好的習慣可以促成另一個好習慣的生長，到最後，人生就成為無數習慣的總和。有的習慣是深思熟慮的結果，有些習慣則是無心插柳的產物，每個習慣單獨拿出來時並無過人之處，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。

我們每個人都是這樣的，年少時生長的是身體，年長時成長的是精神，成熟的身心是建立良好習慣的基礎，那些斷斷續續的記憶會漸行漸遠，而一旦良好的習慣形成，人們在精神上就可以自給自足，成為生命成長中最重要的一步。

起碼，它會在你即將墮落的時候，告訴你，鬧鈴響了，該起床了，去跑步吧。

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我是老虎

高血壓跑者 | 業餘寫手

不教技術的跑步教練 | 懶散的創業者

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