大寒遇小年，養生知多少

大寒節氣遇小年

天地雖然蕭瑟，春風快要吹來。

看著雪花靜落，等著梅花綻開。

大寒是二十四節氣最後一個節氣，過了大寒，新一年的節氣輪迴就又開始了。

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。

大寒

所以就養生學來說，此時應該早睡晚起，避免急躁發怒，要使神志深藏於內。

大寒的養生，要著眼於「藏」。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。這樣才有利於安度冬季。

《靈樞·本神》曰：「智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。」

說的都是要順應自然規律，注意養藏神志。大寒養生應採取積極主動的態度，掌握自然界變化的規律，以其防禦外邪的侵襲。

大寒小寒又一年

大寒的養生法則

精神調養

俗話說「暖身先暖心，心暖則身溫。」人的心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，才能抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應保持心情舒暢，使體內的氣血和順。

起居調養

大寒時節要順應冬季閉藏的特性，應該早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。生活中，還得注意保暖。防止腹部受寒，引發腸胃疾病。

對於老年人而言，更要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應儘可能晚起，外出時一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。

運動調養

俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗葯。」冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時節的運動，應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。

飲食調養

大寒時節仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎，調養肝血上，進補時宜食補和葯補相結合，以食補為主。

由於大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也順應季節的變化。大寒進補的食物量逐漸減少，可適當添加一些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。

關於小年的習俗

小年祭灶是大江南北共同的習俗。過去，到這一天人們都要在灶屋（廚房）的鍋台附近牆壁上供奉灶王爺、灶王奶奶像。

另外，大年三十的晚上，灶王爺還要與諸神來人間過年，那天還得有「接灶」、「接神」的儀式。所以有「二十三日去，初一五更來」之說。

小年

在歲末賣年畫的小攤上，也賣灶王爺的圖像，以便在「接灶」儀式中張貼。圖像中的灶神是一位眉清目秀的美少年，因此我國北方有「男不拜月，女不祭灶」的說法，以示男女授受不親。如今，農村很多地區仍然沿襲了這一習俗。

註：本文部分資料引自《24節氣全知道》，由老君爐頭條號整理，轉載請註明出處。更多養生資訊，請關注<老君爐>微信公眾平台。