五禽戲之猿式：釋放情緒，鍛煉健康之本！

趙之心

國家級社會體育指導員

北京市科學健身專家講師團秘書長

北京市徒步運動協會常務副會長

中華糖尿病協會副會長

著名健康運動專家

向廣大群眾宣傳和普及健康健身知識20餘年

2007年把古老的「五禽戲」、「八段錦」重新進行了改編，更容易讓現代人接受。

在中央電視台、北京電視台等多家電視台錄製了近500期節目，使全國更多的觀眾從中受益。

猿最像人類，有什麼動作可以借鑒的么？懸壺TV特邀著名健康運動專家趙之心老師，給大家講解，猿的兩個動作讓我們鍛煉健康之本！

《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」

我們在學五禽戲的時候一共有五個動作，分別是虎鹿鶴猿熊。今天一起來學習第四個動作：猿式。

大家都知道動物園裡面的猿，其實猿和猴是一類，而且人也是靈長動物。但是大家沒有想到它是動物里很有靈性的動物，它可以和人交流類似我們成人跟孩子交流。它的智力在所有動物當中都是名列前茅的。動物里猿也有脾氣，它也生氣，也會高興。高興的時候就是這種拍打，拍胸，實際上就是一種釋放。

所以你看猿的這些動作舉起來，這樣去走路，拍打其實都是有原因的。大家都知道大猩猩走路的時候，兩腿也能走，四肢也能走。它行走的時候對軀幹的鍛煉，對腿的鍛煉非常好，而且這個動作每天堅持走一下，提高腿力起到非常好的作用。

其實每一個動物它習慣的那個動作，一定是它生理最大的需求。猿和人非常接近，因此也就說你別看那幾步走，學起來的時候對增加我們腿力起到很好的作用。人都在犯的一個毛病就是，在生活當中把腿怎麼省著怎麼用，出門騎車出門開車，上樓的電梯，認為我們的行走可以減少，這樣很舒服，其實這是最大的錯誤。

行走的減少，疾病的迅速增加是有密切關係的。如果你說平時比較忙，上下班路程比較遠，沒關係，你再抽出點時間像大猩猩那樣去走路，那麼把腿屈起來去走路的時候，對腿的鍛煉價值非常高。所以我們像猿學習的是什麼，學習那種簡單的心態。還有一個它有處理健康的一些手段，它高興的時候會怎麼樣，生氣的時候會怎麼樣。還有它在走路模仿對我們腿力起到好的作用。腿是人健康之本。

最後趙老師表示，情緒的宣洩對人們來說非常的重要，各種情緒憋在身體里都會出現各種各樣的問題。另外，腿是健康之本，平時一定要注意鍛煉腿，對健康非常的有好處。