運動鍛煉的真相，知道它，健康將是如此的簡單
今天看了一部紀錄片，真的對運動鍛煉有了重新的認識。以前總覺得是營養過剩，只要每天有一定強度的鍛煉，消耗掉體內的多餘脂肪，就能保證身體健康，事實確實如此嗎？但是這些脂肪的消耗要佔用大量的時間和消耗大量的體力才能完成，同時還要保證自身身體耐力和結實程度是否滿足要求，否則過度運動可能對身體造成傷害。看來滿足煅練的客觀條件但很克刻，確實如此，由於工作的繁忙，有誰能保證每天有足夠的時間去鍛煉，所以，持續的健身鍛煉就成了美好願望。更重要的是鍛煉是一種痛苦的事情，通過運動，把脂肪轉化成乳酸，駐留肌肉中，是一種酸痛的折磨。
那麼怎麼樣的運動才是最合理的瘦身運動，我們知道，瘦身的三原則是：
一、培養良好的習慣，確切的是養成良好的生活習慣。
二、堅決地執行，循序漸進，簡單輕鬆，容易操作的健身。
三、對身體無傷害，無副作用。
每一個健身專業機構也都在苦苦的尋求瘦身健身的方法。但是現實中誤區很多，很多時候雖然飯前運動有助於身體健康，但是這需要飯前的運動時間太長。看了片子，科學的講述了兩種有效的方法：一是通過高體能短時間的劇烈運動，可以使肌肉吸收血液中的高脂肪、糖核，起到降血降脂的作用，恢復身體健康機能，而且是一周只需三分鐘，簡單實用，對於我們上班族，真是一個好方法。另外一個健身方法就是減少坐下的機會，多運動，稱之為低熱量健身法。每天持續坐下的時間不要超過一個小時，通過低熱量的多運動來健身，保持體內血液暢通，同樣可起到強身健體作用。
方法徹底改變了我對健身的認識，同時又給了我一個切實可行的健身方法，簡單實用。看起來很棒，是否真真的對自己有效，那只能是行動起來再說，為了驕人的身材和強健的體魄，讓我們一起加油！
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