血瘀體質者的自救

我們知道血瘀體質表現主要在於瘀阻上焦，阻滯頭竅，瘀阻下焦，阻滯少腹、沖任，因此男女老少皆可見。通俗點講就是血液由於氣鬱氣滯推動無力，導致其在血管壁上經過實踐積累，如淤泥一樣，越積越多，最後形成的瘀血阻塞於血道中。

人體的體溫隨外界環境變化而變低，基礎代謝率也隨之降低。代謝減慢，體液循環也就減慢了。如果再加上生活壓力大，情志不暢，更逢年關，聚會、慶祝活動增多，飲食無度，更增加了血瘀體質的形成。

總的來說，對於具有血瘀體質的人。應當著重注意寒邪帶來的傷害，可適當採取以下五點預防措施：

1、注意防寒保暖，在氣溫降到０℃以下時，要及時增添衣物。既保證合體，又避免過緊，以免阻礙血液循環，北方的人們及時增減衣物，防止室內外溫差過大導致受寒。

2、適當的體育鍛煉，可以增加體內陽氣，避免長時間戶外活動。戶外活動身體出汗後，要及時到溫暖的環境下，更換衣物，避免汗濕對人體造成的危害。

3、合理調節飲食，不過食肥甘厚膩，不酗酒，不吸煙，注意起居生活規律，避免過度勞累。

4、保持良好的心情，減少情緒的波動，不焦不燥，切忌抑鬱、發怒，使心情舒暢。

5、定期自我檢查，如出現身體部位不明原因疼痛，或有口唇發紺等，中醫望診提示血瘀的現象，及時到醫院檢查，以防患於未然。

血瘀體質的人群，在於平素調理是應注重活血行氣，可在飲食多吃些具有行氣活血、散結解郁的食物，如海帶、紫菜、蘿蔔、黑豆、芋頭、綠茶等等。山楂、金桔、番瓜此類水果也具有一定的活血行氣之助斂。在飲食中，切忌過食油膩之品。對於年過中旬的人群，也適當運用一些活血養血的飲片，如當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。

對於痰濕血瘀體質的人來說，山楂的功效更為明顯，其既有健胃消食的功能，又可活血化瘀。

《莊子·養生主》中指出，保養身體，養生之道，得養生焉；養生是通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，以達到延年益壽的目的。然未病先防和飲食調理正是養生之中最為關鍵的環節，如僅是體質出現血瘀傾向，並無血瘀實證，並不提倡用藥調理，任何食慾之物都具有偏性，當代《飲食須知》提到「飲食藉以養生，而不知物性有相宜相忌，叢然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。」食物尚且如此，何況藥物的偏性更大，如不適當使用，則會有更大的副作用。因此，養生以預防和飲食調理是最後的選擇。