引體向上——反映了你的身體健康級別！

引體向上是一項非常流行的健身項目，它可以在很大程度上鍛煉人的背肌和手臂肌肉，對於其他部位的肌肉、關節和部分內臟器官也有很好的促進作用，可以說是一個力量的象徵動作，引體向上做的越多，就預示著你的力量和體能越強。

這裡說的引體向上指的是標準規範動作，可以選擇反手或正手，雙手緊抓單杠，手臂綳直，雙腳踝在後面交叉或彎起，將身體向上拉起，到下把超過單杠，短暫停留後再恢復到起始姿勢，起始姿勢是雙臂繃緊，雙腳踝在背後交叉，身體是處於懸空狀態，直到做完一組時才能落地休息。如果感覺做反手引體還是比較吃力的話，可以用輔助弔帶來幫助自己進行練習，逐步提高自己的力量。

引體向上只能做5個以下

身體健康程度：☆☆

此時你的身體狀態肯定是處於亞健康的，很可能體質偏旁或偏瘦，缺乏鍛煉，不愛運動，發病率較高。

引體向上能做5-10個

身體健康程度：☆☆☆

此時你的體質應該還算可以的，接近了健康的標準，身體上也有一定的肌肉輪廓，做一般的體力活是沒有問題的。

引體向上能做10-20個

身體健康程度：☆☆☆☆☆

能達到這個程度的人已經超越了健康，正在向強壯的身體進軍，因為這個水平已經能擊敗90%的人，身體上的肌肉也是很明顯的。

引體向上能做20-30個

身體健康程度：☆☆☆☆☆☆

一組能做到20多個引體向上，在一般人眼裡都可以用超人來形容了，他的力量和耐力很雄厚，可以說已經達到了強壯的程度了。

引體向上能做30-50個

身體健康程度：?

你的身體素質已超越了凡人，可以考慮去修仙了。

PS：這裡所說的引體向上必須是完全標準規範的動作！