高效燃脂動作，懶人們在家也能做的有氧運動
在這個看顏值的時代，
我們希望自己變的漂亮，
但更想要一個好身體，
想去健身房鍛煉。
但我們每天忙於工作，
回家已經很疲憊了，
不想在動，抱怨著運動好難，
所以
在家做簡單的有氧運動是大家非常喜歡的。
1.健美操
健美操也是能在室內自己做，
可以買一些健美操教程，
自己邊看邊跟著音樂跳。
2.踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一，
非常適合長期在辦公室工作的白領們，
上班時間比較忙，
下班以後抽點時間可以踢一下毽子，
不僅可以減肥，還可以強健身體。
3.跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，
如果想要減肥，
跳繩也是一個不錯的方法。
4.室內自行車
騎自行車的好處是，
運動的級別與幅度張力，
可以自己調節。
5.踏步機
踏步機運動量也不是很大，
但是每小時卻能夠消耗325大卡左右的熱量！
6.爬樓梯
以最快的速度向上爬6-12個階梯，
每次跑完後休息2-3分鐘，
堅持不斷重複這個運動。
7.壓椅子
找一把椅子筆直坐在上面，
手放在任意一個扶手上，
腳平放在地面上，
然後將身體向上拉，
慢慢的數到10再恢復坐姿，
反覆的重複該動作可以有效的鍛煉後背肌肉。
每個人都想健身，
如果在家不方便做以上說的運動，
可以試下以下的動作，
同樣可以減肥健身。
健身要選適合自己並且能堅持的,
然後每天堅持鍛煉才能有效果，
所以建議大家有時間多鍛煉。
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