孕期保胎工作要做好 媽媽從這三個方面入手

懷孕期間的准媽媽最大的事情莫過於安胎，那麼怎麼進行安胎呢。

一、飲食方面

懷孕期間安胎吃什麼好

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入，還需要補充足夠的蛋白質，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。

懷孕初期應該遵循營養全面、均衡搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩。因此對於孕媽咪的飲食應注意少食多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。

1、充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能胃口不好，可以吃一些適合自身口味的高熱量小零食開胃，比如餅乾、堅果，但要注意別吃太多。

2、充足的蛋白質

注意蛋白質的攝入，吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有很多，如雞蛋、肉類、魚類、豆製品等等。

3、充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

懷孕期間不能吃什麼

1、孕期很容易變胖，所以要避免低營養高熱量的食物，如糖果、汽水等等。

2、少吃辛辣食物，刺激性較大，吃的過多會引起便秘。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

3、避免酒精：備孕期間都會拒絕飲酒的，酒精會導致胎兒畸形和智力低下。

4、含過多激素的食物，這點大家都應該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會被腹中胎兒吸收，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

5、避免吃罐頭食品：罐頭食品雖然味道鮮美，但其中含有的添加劑和防腐劑，也會影響胎兒。

總之飲食還是因人而異，有些人甚至會專門對某些食物過敏；還有營養補充是必須的，但是不能過量和偏某一種，飲食需要均衡。

二、生活方面

1、良好的心態

這是安胎工作的關鍵，准媽媽應該保持樂觀的心態，好心情、好胃口、身體好健康。家人和朋友也應給予更多的關心和保護。

2、適量的運動

對於多數孕媽來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。

3、避免性生活

在孕期，孕媽咪最好不要過多的進行性生活，尤其是孕早期和孕晚期，這兩個時段一定要避免性生活，以免性生活過程中給胎兒造成影響，導致流產或者是早產。

4、勞逸結合

要注意適量的休息，避免勞累，不要長時間站立或者時間勞動，但是也不要長時間躺在床上，應該時不時做做伸展運動，舒展一下自己。

三、其他方面

1、產檢

這對孕媽的保胎工作和胎兒非常重要的，不但可以了解自身目前的情況，還能通過醫師發現一些緊急情況。

2、少去人多的地方

盡量少去公共場所或者人群聚集的地方，避免發生一些意外。

3、避免藥物

孕期准媽媽應盡量避免藥物，如果輕度感冒，可以多喝開水，注意休息；如果實在有什麼嚴重的病症，還是聽取醫生的意見。

孕期媽媽保胎一定要從多個方面注意，尤其是孕前期和孕後期，多多注意。

每天分享孕媽寶媽知識

讓您了解自己，做完美媽媽