6招解決產後「月子病」

月子病是困擾產後媽咪健康的一大病症，生完孩子的新媽咪身體有所虧損，此時若沒有做好適當的身體調理，容易遺留下病根，對於生活和工作都會有負面的影響，反之若是能夠利用月子期來好好的保養身體，也會讓自己煥然新生。

第一、在坐月子的期間，房屋要通風，保持室內空氣的清新，減少細菌的滋生，讓產後媽咪也可以有更好的精神狀態，因為心理變化跟環境因素還是有一定的影響的。產婦的穿衣，被褥要適當，傳統方式要捂要熱其實並不是特別好，這樣容易使得產婦體內的熱量不能夠散出，反而讓身體變得不適。

第二、注意飲食的調理，無論是順產還是剖腹產對於身體都會有損耗，此時要通過科學的調理來補充氣血，產後最初幾天不建議大補，吃些易消化，富含營養不油膩的食物為佳，像是米粥，麵湯等，等身體漸漸復原後，可以增加些富含優質蛋白的食物比重，像是牛奶，魚肉，雞蛋，肉類等，在坐月子的時候，新鮮蔬菜瓜果也要適當的多吃些，推崇吃的健康又全面，如果乳汁分泌不多的產後媽咪，要多喝湯水，促進乳汁分泌。

第三、月子期也需要有適當的運動，有助於身體的恢復，正常分娩後24小時內卧床休息，第二天在身體允許的情況下起床走幾步，有利於懷孕過程中被壓迫器官的復原，在娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力。

第四、 產後身體健康需要格外重視，每天勤洗外陰，勤換內衣褲，大小便後 要避免污染傷口，建議採取淋浴而不要用盆浴，因為流動的水可以更好的沖洗傷口，減少細菌滋生，以防污水流入陰道引起感染。

第五、產後護理中乳房護理也是重點，產後女性為了適應哺乳，乳腺會分泌乳汁，很多孕婦有著漲奶的不適，為了減少不適也為了不堵塞乳腺，要儘早母乳，每次不超過20分鐘，兩側乳房交替餵奶，餵奶前要洗手。

第六、產後一定要及時調理，孕媽咪在產後42天左右就可以去專業的產後恢復機構進行身體的調理了，在專業產後調理下，月子病一定會消失的無影無蹤！

總結：產後媽咪為了身體健康，要有好的生活習慣，這不僅包括飲食上，還是日常的生活作息，均衡飲食，保證充分的休息時間同時搭配適宜的鍛煉，讓自己可以的身體狀態和精神狀態都可以慢慢好起來。