吃的多反而能瘦？教你幾個女愛豆迅速減肥的食譜~

今天為大家介紹一下短期減肥時，可以作為參考的明星食譜，可以讓你在短期內獲得很好的減肥效果~ 以下比較了健康食譜和不健康食譜，大家可以根據自己的情況選擇適合自己的嘗試哦~

昭宥：不能維持一天生活的極端飢餓食譜

早餐：1個紅薯

午餐：雞蛋3個，麵包1片

晚餐：紫菜包飯3個

昭宥的減肥食譜不管怎麼看，量都太少，不能支持一天的需求。屬於極端飢餓減肥，並不是健康的減肥法。

雪炫：打破營養均衡的危險食譜

1天1餐：紅薯，雞脯肉，煮雞蛋

為了短期減肥，雪炫的食譜是1天1餐！雖然能夠快速減肥，但確實有點太艱苦了，可以稍微放寬些食量，配以運動，效果會更好~

全烋星：損失熱量和肌肉量的食譜

早餐：1個香蕉，兩個煮雞蛋，2瓶豆漿

午餐：1個香蕉，兩個煮雞蛋，2瓶豆漿

晚餐：1個香蕉，兩個煮雞蛋，2瓶豆漿

全烋星的食譜致力於達到最低熱量，雖然短期會有效果，但是如果不輔以運動，會導致肌肉損失的情況。雖然會產生飽腹感，但是每頓都是一樣的食譜，很容易膩煩QAQ

朴寶藍：低鹽多營養的健康食譜

早餐：紅薯，西紅柿，黃瓜

午餐：雞脯肉，沙拉

3點零食：香蕉，蛋白3個，蛋黃1個

6點零食：紅薯，雞脯肉1塊，蔬菜

9點零食：香蕉，蛋白2個，蛋黃1個，核桃3個

朴寶藍作為成功減肥的icon，每天在3點，6點，9點都會吃些零食，一天共吃5頓！比起其他藝人來說吃的多了一倍！但是低鹽高營養的食譜既能夠保證減肥效果，又能夠保證不餓肚子~

姜素拉：包含一天必需的碳水化合物的食譜

早餐：酸奶1個，蘋果1個

午餐：白飯，南瓜粥

晚餐：紅薯1個，洋生菜，麵包1片

姜素拉的食譜包含了一天必需的碳水化合物。既保證了蔬菜的攝取量，也增加了蛋白質的吸收，是能夠保證健康的減肥食譜。再加上普拉提運動就能夠打造完美身材啦~

總結：健康有效的減肥法

1.不要挨餓

2.攝入均衡營養（食譜不要單一化）

3.比起一般的進食量，減少500~1000卡路里即可

4.健康食譜加堅持運動=完美減肥！

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