春季想要血糖穩，這四點要注意！

立春一過，氣溫也將慢慢回升，離萬物復甦、草長鶯飛的春天也就不遠了。到了春天，糖友們可別忘了血糖控制哦。

糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）提醒大家，除了平時的控糖功課，下面這四點也是需要特別注意的。

1

防感冒、防流感

雖然到了立春時節，但許多地方其實溫度還是偏低。加之初春的這段時間，冷空氣活動頻繁，常常南下殺個「回馬槍」，倒春寒也是很常見的。另外，冬末初春，乍暖還寒的時候，也是流感病毒活躍的季節。

如果不小心「中招」，得了普通感冒或者流行性感冒，咳嗽、流鼻涕、發熱就夠難受了，還可能影響血糖的控制，這肯定是大家不願意看到的。

所以，大家要特別注意預防。平時要注意防寒保暖，及時增減衣物，經常開窗通風，勤洗手，不要用手去揉擦眼睛、鼻子和嘴巴。

糖尿病人得流行性感冒後，比一般人更容易並發感染，病情更重，治療也更麻煩。所以，推薦大家提前到當地疾病預防與控制部門注射流感疫苗，可以有效地避免流行性感冒帶來的嚴重感染，和可能的併發症。

如果不小心得了普通感冒或者流行性感冒，也不要太擔心，記得多監測幾次血糖，如果發現血糖控制不好，及時去醫院諮詢醫生。

另外，還有提醒大家，最好不要自己隨便買感冒藥吃，買葯的時候，先諮詢藥師或者醫生，並注意查看藥品說明書。

2

動起來，減脂肪

經過一個「多吃少動」的冬天，許多人已經「里三層外三層」地囤積了厚厚的「救生圈」了。

過於肥胖的體型，不但在換上春裝的時候不好看，更是血糖控制的隱患：肥胖會導致胰島素抵抗，也就是說，身體對胰島素的利用效率不好了。

所以，就會出現這種情況：明明還是原來的飲食運動習慣，也按時吃藥打針了，但是血糖就是控制不好，只得調整治療方案。

所以，如果發現自己血糖控制不好，除了及時去看醫生，還要注意看看自己，是不是腰圍粗了，體重漲了。

如果需要減肥，還是老方法：管住嘴、邁開腿。

在醫生、營養師的指導下，以血糖平穩為前提，按照自己的體型嚴格控制飲食，每周至少運動 150 分鐘，以打太極、慢跑、騎自行車等有氧運動為主，還可以配合一些力量訓練，我們推薦過的穩糖力量操就是一個很好的選擇。

3

節假日，別大意

春季是草木生髮的季節，節假日也比較多，在假日里，攜家帶口春遊踏青，看春日晴好，萬木抽芽，是十分愉快的一件事。

但是要提醒大家，對於各種應季的節日小食，比如湯圓、元宵、青團等，嘗嘗味道就可以了，千萬別放開嘴吃，而且需要相應減去一些主食的量，以免引起血糖波動。

如果春遊踏青，需要特別提醒大家注意足部的護理：穿柔軟的白棉襪，選擇合腳的鞋子，回家後洗腳並仔細檢查有無傷口。如果出現了傷口，需要及時處理，防止發生感染。

另外，如果是長時間外出遊玩，大家記得好好規划行程和飲食，避免飲食不規律引起的血糖波動。

建議大家在春遊時隨身帶上餅乾、糖塊、血糖儀，如果出現低血糖，要及時處理。

4

皮膚癢，別去抓

明媚的春光雖好，但對一些朋友來說，於是著一個麻煩要來了：過敏。這時候，常常感覺皮膚癢、鼻塞眼癢，別提多難受了。

如果出現了過敏，皮膚瘙癢，不要去搔抓皮膚，以免抓破皮膚引起感染，而感染會影響血糖控制。而用熱水燙洗也是不可取的。

大家可以用輕輕拍，或者用冷水打濕毛巾，敷在癢的地方幫助止癢。

過敏更重要的是預防，如果自己本來就有過敏史，可以去醫院，請醫生開一些抗過敏葯內服。或者，可以配合皮膚科的醫生，做脫敏治療。

另外，自己也要注意盡量避免接觸引起過敏的東西：比如花粉、塵蟎等，出門帶上口罩，回家及時更換衣物，注意清潔家裡容易積灰的地方，床上用品也要及時換洗。

糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）祝大家：春光美，笑口開，血糖好，病情穩！

責任編輯：張琲琲