小腿怎瘦?了解新技能:讓你的小腿瘦的更快更勻稱
很多妹子都有這穿高跟鞋的習慣,走了一天下來,小腿的肌肉會變得非常的酸疼,這也使很多妹子的小腿發生變形。那麼怎樣才能瘦小腿,且變得更加勻稱呢?下面小編就跟大家分享幾個瘦小腿的方法。
3個瘦腿小動作:
第一招 按摩腳掌
利用指壓棒按摩腳掌,如果沒有指壓棒,用筆按壓腳掌也可以。
第二招 按摩小腿
用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩,特別是小腿後部的肌肉。
第三招 向後揚腿
在仰卧的狀態下用兩手撐地,抬起腿並最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿後部肌肉伸展的效果。
3個瘦腿小妙招:
1、每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板,在腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左右腿交替。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
2、踮腳尖無處不在
踮腳尖時,腳尖與地面的接觸點是湧泉穴,刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用,並且湧泉穴掌管睡眠,對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來踮腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習踮腳尖,每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、多動腿拒久坐久站
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉,而你長時間保持一個姿勢。編輯建議時常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。
現在,該輪到食物區的瘦腿標兵們出場了:
海苔:維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的「亞麻仁油酸」成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
紅豆:它裡頭的「石礆酸」成份,可嗇腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
菠菜:多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
花生:花生有「維他命B2國王」的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
獼猴桃:獼猴桃的維他命C很多,是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
更多內容請關注微信公眾號
瑜伽健身瘦身ID:yoga36524
瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手
瑜伽人ID:yogaliren
和我們一起走進瑜伽的精彩世界
※每天3個動作:瘦腰美腿翹臀、甩掉蝴蝶袖 一舉四得
※天天喊瘦腿、你真的瘦下來了嗎?最全瘦腿法在這裡
※不怕身材變魔鬼、瘦到90才精彩!從臉瘦到肩腹、腿
※美女臉部黃金比例怎麼練?揭曉世界上最漂亮的臉蛋
※翹臀女王親身示範:蹲蹲更有型、給屁股點個贊!
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※想要瘦身前, 了解正確的喝水方法才能瘦的更快!
※米飯和饅頭誰的熱量高,更容易發胖?減肥的你了解嗎?
※米飯和饅頭誰的熱量高,究竟哪個更容易發胖?那麼正在減肥的你了解嗎?
※了解體質才能更好的減肥,怎麼減肥又快又有效
※想瘦得更快,練的更到位?你需要了解訓練強度!
※黃瓜雞蛋減肥法詳解 了解這些才能夠更快瘦身
※這才叫腰,其它都只能叫水桶!越早了解越好
※蛋白質不好好了解,怎能好好增肌或者減脂呢?
※跑步減肥你應該要知道的常識,了解這些讓你瘦身更輕鬆
※幾粒辣木籽,讓我們更了解自己的健康!
※比闊腿褲更厲害的「紙袋褲」,你了解嗎
※粗腿有救了,了解到你「腿粗的真相」再談瘦腿吧!
※蔬菜還有保質期?了解這些才能吃的更放心!
※健腰膝,壯陽事,你了解這樣的大血藤嗎?
※雞蛋的五大保健功能,你應該了解的!
※養花你需要了解的很多,了解了這些,你就成高手了啊
※男人的精液,濃的好還是稀的好,你了解嗎?
※減肥,健腦,腐竹君的新技能你了解嗎?做皮凍,燉湯,腐竹君的花式吃法你會嗎?
※瘦子想增肌?你需要了解這些東西!