每天吃幾顆，燃脂瘦身、美容養顏還補血！

紅棗可以減肥，很多人都不相信。

紅棗中水分約為2/3，富含豐富的維生素C，有潤心肺、補五臟等功效。此外，紅棗還可以增強胃腸道的蠕動力，改善消化吸收功能，常吃紅棗能讓你的腸胃逐漸變好，無宿便，身體自然也就輕了。

除了可以減肥，紅棗最為人知的就是美容補血功效，鮮棗素有「天然維生素丸」之美譽。對此，民間還有「天天吃紅棗，一生不顯老」的說法。現在是秋季，正是需要進補的時候，對於女性來說，多吃點紅棗是非常有益處的。

不過，想要在短時間內減掉身上的贅肉，單靠幾顆棗子還不行，懂得搭配其他有益減脂的食物，才能顯出更大的威力哦。

1、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法：做前先將蓮子泡水2小時、紅棗泡水10分鐘，在湯鍋中加入適量的水，再加入泡好的蓮子，用小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗和冰糖再煮10分鐘即可。

2、紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：將紅棗和小米洗凈，在鍋中加入適量的水，先放入紅棗煮至大滾，然後加入小米開始熬粥。待熬至濃稠時，可根據自身口味選擇是否加入糖。

3、燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法：將木瓜削皮去籽，切成細丁；紅棗洗凈，拍扁去核；在鍋中放入適量清水煮開，再放入紅棗，煮10分鐘。待紅棗煮出味後，放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後再倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可食用。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瑜伽, 讓身心回歸本真

開始接觸瑜伽有一段時間了，剛開始報的健身班裡有瑜伽班，當時在刷脂，沒有跟著好好練，更多的是在跑步機上跑步，二月份過完年回來，開始在keep上練習瑜伽訓練課程。

年前給自己制定了一字馬養成計劃，斷斷續續在keep上做一字馬豎叉練習，年前練了十幾次，過年又斷了，回來接著練，但是感覺效果不明顯。偶然間發現keep上也有瑜伽的練習，挑選了兩組，氣息流動和柔韌練習。從三月份開始練習，每天兩組，練完再做一字馬的練習，動作更輕鬆更標準了，堅持到一字馬第34次的時候，右腿在前就可以下去了，感覺特別好，本來以為自己要練好久的，終於下去了，感覺特別好。

找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。

雙手乾洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動，然後用手指從前往後梳頭，動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至鬆弛，讓雙肩放鬆，頭部向左向右各轉動三次，再前仰後仰，每次盡量做到位，反覆三次，最後，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。

平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。

平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿，保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內循環和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。

平躺在床上，雙手擱前並且掌心相對。伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提高你的注意力和外在形象。

循序漸進的練習會讓你對瑜伽有個粗淺的體會，如果感覺好，恭喜你，瑜伽的大門已經為你而開！

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