超簡單瘦腿法史上最全攻略，瘦到讓你想像不到
超簡單瘦腿法史上最全攻略,瘦到讓你想像不到!保持好心情，聽著音樂跟著小編一起躁動起來~~~
一、敲打贅肉法
適合電腦族，工作累的時候放下手頭的工作，雙手握成拳頭狀，用力敲打大腿，這個小動作能夠有效消除大腿多餘的水分！
二、運動瘦腿法
1、夜晚躺在床上「騎自行車」，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。
2、將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。如圖：
3、一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。如圖：
三、爬樓瘦腿法
每天上下班離開電梯改成步行，堅持下來，相信你很快就能看到效果，如果想更快見效，在爬樓梯時，踮起腳跟，讓腳尖受力，更有助於拉伸小腿。
四、不翹二郎腿
經常翹二郎腿，會容易讓腿部血液循環不長腿，導致腿部越來越粗。想擁有一雙緊緻的美腿，就要杜絕這個壞習慣。平常閑暇時，可以多做幾組下蹲的動作，加速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。
做以下小動作 想不瘦腿都難的Tips:
美腿是走出來的，想要瘦腿的美眉們要多走路。如果沒有時間去健身房鍛煉，那麼，不妨利用一切機會多走路，走走走、瘦瘦瘦。
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TAG:瑜伽健身瘦身 |
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