擺脫虎背熊腰，3招練出性感美背完勝follow me女主角

完勝follow me女主角.

Angels，COSMO Angel又要來跟各位討論最容易有脂肪堆積的部位了，不是大腿、不是小腹，而是你的背！

在男人心中，最性感部位前5名，背部便佔有一席地位，沿著你的肩胛骨，順著若隱若現的脊椎的線條，特別是上背部的蝴蝶骨，更是讓人越看越覺得，你真的是性感到噴鼻血！（大概就是為什麼好萊塢女性那麼愛穿露背裝的原因吧！）

不過，現在摸摸你的背，是不是已經感受到肉感的虎背熊腰了？乖乖跟著以下推薦的3個動作，回歸背影殺手！

貼牆壁站立強化背部力量每天10分鐘

想要有美背，就是要天天罰站（愛開玩笑），Angels可以在電視節目廣告時，由後腦勺、雙肩、屁股到腳後跟，這4個部位緊貼在牆壁上，每天維持10分鐘，不但能強化背部力量，還能矯正你的站姿！

眼鏡蛇姿勢訓練背部肌肉一次維持30秒

趴在地面上後，手肘彎曲將手掌貼在胸部兩側，接下來吸氣將上半身挺起來，靠背部的肌肉往後仰，下半身則是繼續貼在地面上，維持30秒做3次，提醒Angels，懷孕或是頸部、腰部曾經受過傷的人，就別做這個姿勢喔！

貓背伸展訓練下背肌肉來回一共做3次

將雙手撐地、雙膝跪在地面上，吸氣的同時將背部望往下壓，下巴則是往上延展；吐氣的時候，背部則是緩緩變成向上拱，下巴也是往身體縮，盡量讓身體往裡面卷，吸氣、吐氣算一次，一共做3次。

才三個動作，是不是超級簡單？背部的線條維持好，國外超紅的FOLLOW ME TO完全比不上你的，好嘛！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！