春季潮濕體內濕氣重 怎麼才能有效祛濕?
春季氣候潮濕、陰冷,身體很容易染上濕氣,尤其是南方的朋友,三四月份,正值回南天。這個時候,不管是晴天還是雨天,地上還是牆上,到處都是水滴,衣服曬了幾天還能擰出水來…
在這濕漉漉的環境下,想不染上濕氣都難。濕氣重了,就容易生病,什麼感冒、風濕的,甚至是高血壓、糖尿病,都會來光顧你。
雖然身在濕氣重的環境下,但是,身體裡面濕氣重所表現出來的癥狀具體是什麼,我想很多人都不太清楚。大多也都是憑著自己身體的感覺認為的,有些甚至是把上火、濕疹都當作濕氣重了。下面就先給大家科普下濕氣重的具體癥狀。
如何判斷自己是否濕氣重?
1、頭昏腦脹,渾身不舒適,容易睏倦,記憶力減退,還會發熱、怕風怕冷、流清鼻涕。
2、身體疲乏、不想活動,四肢關節酸痛,手足沉重。
3、胸悶腹脹、食欲不振、飯量減少、大便不成形。
4、舌苔厚膩,舌體胖大,舌頭邊緣有明顯齒痕。口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水。
5、面色晦暗且發黃,起床時眼皮浮腫或眼袋明顯。
6、短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,更嚴重的會出現下肢水腫等問題。
那麼應該怎樣祛除體內濕氣呢?
運動鍛煉
祛除體內濕氣,最主要的方式就通過汗液和大小便把身體內多餘的水分排出去。因此,運動是最好的祛濕方法。運動時的排汗不僅能夠排毒,更能有效地把體內多餘的水分排出來。一些常見的運動,比如跑步、游泳、健走、瑜伽等,都有促進血液循環,增強新陳代謝的功能。因而,經常運動的人,濕氣是很難淤積在體內的。
汗蒸
汗蒸有濕蒸、干蒸之分,不管哪種蒸法,都能起到疏經通絡、活血化瘀,促進體內毒素和濕氣排出的作用。可以說,汗蒸是一種"坐著就能夠排毒祛濕"的活動。因此也更適合一些平時不愛運動或是不方便運動的朋友。
拔罐
拔罐可以起到疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱等功效,對祛濕有一定的作用。不過由於拔出來的水分不多,所以祛濕作用並不是很明顯,所以大家不要過分迷信拔罐祛濕的效果。
調理脾胃
濕氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足。因此,祛濕之後,還得調理脾胃,從根本上改善體質。平時不妨多吃吃健脾祛濕的食物,比如薏米粥就能夠起到利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、消腫利尿的功效,再配上紅豆,效果會更好。
飲食清淡
平時吃東西比較"重口味"的朋友往往都容易惹上濕氣,因為"重口味"會加重對脾胃的負擔。因此,在吃的方面,飲食要有規律,避免暴飲暴食。要少吃多鹽食物,避免吃肥膩、煎炸、過硬、過甜、生冷的食物。
另外,作息也要有規律,注意勞逸結合,避免疲勞過度,避免通宵熬夜。平時要保持心情舒暢,少發脾氣、少生氣,凡事都要以一個樂觀的心態去面對。
內容來源:微信公眾號【健客健康諮詢】
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