處暑到，正是祛濕好時節！怎樣才能無「濕」一身輕

俗話說：「大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑」。此時氣候處於陽消陰長的階段，溫度仍較高，加上時有秋雨，濕氣較重，濕熱並行；晝熱夜涼，氣候涼熱變化，稍不注意容易傷風感冒。古話還說：「千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。」

想要除濕，生活中還可以從以下幾個方面入手。

飲食除濕

一般油膩、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物，都屬於濕熱範疇。如果無節制地胡吃海塞，腸胃內的食物無法得到及時清理，就會出現口氣重、喉嚨痛等濕熱表現。祛濕宜食用清淡、易消化的清熱利濕食物，如喝赤小豆薏仁茶，茶中還含有芡實，祛濕清熱後，還可以通過健脾來治本。

身體除濕

首先，淋雨或出汗後及時擦乾，不要穿潮濕未乾的衣服，不要猛吹空調，以防外邪侵襲。其次，運動可加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。運動要選在比較涼快的早晚，避免汗液流失過多造成津液失耗。

家居環境除濕

如果房間里濕氣很重，要在相對乾燥時及時開窗通風，下雨時緊閉門窗，打開除濕機。南方人少用易吸潮的棉被和枕頭，有太陽時及時晾曬被子、枕頭等。

按摩養生穴位

腋窩的極泉穴。位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。建議每天按揉或撥動2次，每次不少於36下。

小腿肚的承山穴，位於踮腳尖時，小腿後側肌肉隆起的尖角凹陷處，可一手扶牆，單腿站立，用另一條腿的腳面踢打承山穴，每次5--10分鐘。

膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，每次撥動或敲打不少於36下。

另外，整個夏季炎熱的天氣會讓人消耗太多能量。到了處暑，人體開始修整，因此會產生疲勞。中醫認為，暑後入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言。因此處暑就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的「備戰」狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。

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