最新拉伸教程,教你正確拉伸拉筋方式!
健康
03-01
拉伸可以增加身體的柔軟度,有很多人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。其實並不是這樣的,對於身體和韌帶僵硬的人來說,很容易在運動以及日常生活中受傷。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間的配合更加柔和,減少關節和肌肉的受傷可能性,減少背部問題發生的可能性。
毫不誇張的說,拉伸是健身過程的熱身和整理活動必不可少的部分!
對增肌而言:拉伸能促進局部肌肉的血液循環,提高代謝速率,促進「超量恢復」的完成,讓肌肉圍度更快速的增大。
對減脂而言:拉伸能促進身體恢復,提高訓練強度,讓減脂更有效率。
下面是全身拉伸詳細圖解,圖中的拉伸部位已經被紅色標出,超級實用。
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