拉伸是健身的重要环节，

拉伸可以强化训练效果和促进恢复、

有助保持良好的体态、

防止各种软组织拉伤和损伤，

今天教你如何拉伸全身肌肉。

毫不夸张的说，

拉伸是健身过程的热身

和整理活动必不可少的部分！

对增肌而言：

拉伸能促进局部肌肉的血液循环，

提高代谢速率，

促进“超量恢复”的完成，

让肌肉围度更快速的增大。

对减脂而言：

拉伸能促进身体恢复，

提高训练强度，让减脂更有效率。

下面是全身拉伸详细图解，

图中的拉伸部位已经被红色标出，

超级实用。

赶紧收走，需要的时候翻出来！

寰球健身指南（微信号：wjx-fitness）

不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。

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