真人減肥史，瘦24斤，總結減肥必不可少的6大要點！

凌子從高中開始嘗試了各種各樣的減肥方法，最後皆以失敗告終。什麼針灸減肥、減肥藥、節食、纖體，都試過。不是完全沒有效果，只是因為管不住嘴，管不住身體，所以最後還是那個胖胖的我...我身高168CM，體重最高峰65公斤，正是因為腿型顯瘦，所以總是悄悄安慰給自己借口去吃..

一、減肥必須做好兩樣準備

心理準備以及周詳的減肥計劃

減肥需要用到的東西

二、了解自己的身體

體重

圍度

基礎代謝率

三、藉助的工具

體重稱或體脂儀

假如你經常管不住嘴，那麼你必須每天量體重，防止自己暴飲暴食。假如你很容易受打擊而放棄，那麼建議你一個星期量一次體重。我自己就是天天量體重，因為我實在是太饞了...可以用一些APP,可以記錄你每天的飲食。你只要輸入搜索你吃的東西，軟體就會幫你計算卡路里，基本上日常吃的都會有，非常的強大。而運動所消耗的卡路里，也可以計算並記錄。那麼，你就可以知道你今天吃了大概多少卡路里，和運動消耗了多少卡路里。

四、飲食【必須記錄自己吃了多少卡路里哦】

起床刷牙洗臉後，我通常先喝一杯蜂蜜水，加一小包酵素。蜂蜜水不但美顏還可以通便，酵素幫助我排走身體的毒素，還有以前吃減肥藥會有抗藥性，酵素也可以解決這個問題哦。

五、運動才是王道

運動是懶人的硬傷!但是不運動的話，即使你瘦下來，身形也不好看...關鍵還是要身材好啊!體重什麼的都不重要!所以我選了最能堅持最舒服的運動。