酸奶這樣喝瘦十斤變年輕！知道的人太少！

小編想應該大多數妹紙們都知道：

酸奶是有助於減肥的，

酸奶能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，

潤腸通便。

酸奶如果就這樣喝，

可以減肥效果不太明顯！

如果能將酸奶與其他食物靈活搭配，

才能把效果最大化！

蘋果×酸奶【助消化】

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了！

首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。

黃瓜×酸奶【美容纖體】

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。

紅糖×酸奶【緩解便秘】

紅糖含有維生素和微量元素，在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。

這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

香蕉×酸奶【潤腸飽腹】

香蕉是女生鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

綠茶×酸奶【瘦腹】

喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成。選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。

乾果×酸奶【補充營養】

乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

平時喜歡喝酸奶的妹紙們，

不妨試試這些做法！讓減肥效果更加好！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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