吃這些，你也能在孕期愛吃長不胖！

可能在孕期孕媽媽們都會選擇「少吃多餐」，相信這也是很重要的一條。所以這就意味著孕媽媽在挑選食物的時候要尤其的慎重，但是有一些食物吃了又容易變胖。下面小編就為孕媽們介紹一些既能夠滿足你挑剔的胃口，又能夠保證孕媽媽你們吃了也不會那麼容易發胖的營養食物。

1、豆製品

對於那些堅持素食的孕媽媽，豆製品是一種再好不過的健康食品。豆類經過加工之後，不僅蛋白質的含量沒有減少，人體對它的吸收率還會得到提高。而且豆製品所含人體必需的氨基酸和動物蛋白質相似，而且豆製品中不含膽固醇。所以孕媽媽在食用的時候，不僅可以滿足挑剔的胃口，還不用擔心過多攝入會增加膽固醇含量，對胎兒造成不良的影響。對於害怕長胖的媽媽們來說，豆製品也是比較適宜的食物。因為豆製品的脂肪含量極低，碳水化合物只能吸收一半，孕媽媽容易產生飽腹感而且熱量比其它食物低，所以有利於減肥。

2、麥片

早餐喜歡吃高油膩的油條、煎餅的孕媽媽應該注意，過多攝取油脂很容易引起肥胖。最好的方法是，衝上一杯天然的麥片，或者熬上一鍋麥片粥。這樣不僅可以確保孕媽們的營養，孕媽們還能夠完全不用擔心長胖的問題。

3、香蕉、柑橘

孕媽吃香蕉有助於飽腹感，而且香蕉比較容易吸收，能夠有效的促進消化；而柑橘中含有膽量的水分，可以及時的為母體補充淑芬，多吃柑橘還能補充維生素C和葉酸。

4、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質，營養成分跟肥肉相近，但是比飛榮容易消化。並且在瘦肉中，蘊含著豐富的無機鹽，尤其是鐵、磷、鉀等較多。孕期吃瘦肉，可以有效地促進母體對鐵質的的吸收，防止缺鐵性貧血的發生。另外，瘦肉中的脂肪含量相對來說比較少，孕媽們吃瘦肉可以不用擔心長胖的問題。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是很好的葉酸和鋅的來源，圓白菜是很好的鈣來源。喜歡吃沙拉的孕媽媽，吧原料改革一下，多加入一些深顏色的蔬菜，如萵苣、紫甘藍等，可以有效地提高沙拉的營養價值。一般情況下，顏色越深的蔬菜，所含的維生素也會越高。另外，孕媽媽們還可以在湯里或者麵條裡面適當的添加一些新鮮蔬菜。

以上這些食物，孕媽媽就算是你很貪吃也不會胖哦！希望這些知識對貪吃的孕媽媽們有所幫助。祝孕媽媽好孕~

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