腎虛的女人皮膚差、掉頭髮，這個食療方子補腎效果特別好！

有位女性朋友看了我的拙作《女人會養不會老》之後，按照書里的方法進行調養，2個月的時間身體上的病灶就好了一半。她非常高興，給我留言說：沈大夫，謝謝您的書，讓我不僅收穫了健康，連心情都好了起來。除此之外，她說自己皮膚比較差、掉頭髮，還有一些腎氣虛的癥狀，問我有沒有小方子可以調理。我送給她一個食療方，今天也送給各位。

想讓皮膚水潤有光澤，關鍵在於養腎，因為腎是掌管人體水液代謝的器官，腎健康了，反映到臉上，才會是水靈的。糙米黑豆排骨湯不僅滋味美妙，還可以養腎。都說好女人如湯，需要用時間細細去品味。願你在品味這道湯的同時，也能領悟出其中的養身之道。

準備材料：

糙米300克、黑豆100克、排骨300克、鹽適量。

偏方做法：

1、糙米、黑豆洗凈，浸泡2小時；排骨洗凈斬塊，汆燙後洗凈備用；

2、鍋中加適量清水，大火燒開後放入所有食材，煮開後轉小火煮1小時30分鐘；

3、出鍋前加鹽調味即可享用。

健康功效：

1、糙米的胚芽中富含維生素E，不僅可以促進血液循環、維護全身機能，多食用糙米還可以防輻射；

2、民間有「黑豆乃腎之谷」一說，腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、解毒利尿，經常食用，對腎臟大有裨益。

注意事項：

可將糙米換成海底椰、五指毛桃等常見煲湯食材，讓補益效果更佳。

男性朋友也可以使用這個食療偏方補腎。

本文指導專家：沈寧

名醫傳承

本文發自我們的公眾號壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說），關注我們，收穫更多中醫秘方。