抽煙喝茶牙齒變黑，有什麼好方法能快速美白呢？

對於吸煙、喝茶和平時不注重口腔衛生的朋友來說，牙齒上總會留下難看的痕迹，例如牙齒上面的黑斑。除了牙齒顏色所帶來的形象問題以外，難聞的口氣也是令人尷尬的。

那麼怎樣才能保持口腔健康和讓牙齒美白呢？一些美白牙膏並沒有想像的那麼管用，並且它們還含有損害牙齒的物質，最好的辦法是通過自然的方式來解決口腔問題。

首先教你一個簡單的方法，如果你手邊有椰子油，你可以先把一匙椰子油放在嘴裡20分鐘，然後照常刷牙。

看到了么，就是這樣! 你會得到令你驚訝的結果。

這是一種非常有效的配方，除此之外，我還推薦你嘗試以下9個簡單的小竅門，一樣能讓你的牙齒變白，並且口氣清新。

竅門1：吃蘋果

每天吃個蘋果，能夠有效地清潔你的牙齒，消除口臭，而且還能為你補充足夠的維生素。

竅門2：草莓和小蘇打

你只需要一個草莓，一匙小蘇打，很少的一點水，把草莓搗爛，然後把它們混在一起，用它刷牙。請注意：這個方法一周不要使用超過2次。

竅門3：鹽

你可以用少許的鹽刷牙，然後再用牙膏刷牙，這樣做也有助於清潔牙齒上的有色斑塊，美白你的牙齒。

竅門4：添加牛奶

如果你平時喜歡喝茶，或是咖啡，在這些飲料中加一些牛奶，牛奶可以減少咖啡或茶對你牙齒的腐蝕，避免它們留下有色的斑塊，並且還能補鈣。

竅門5：檸檬皮或橙子皮

如果你手邊有檸檬皮或橙子皮，拿它們摩擦你的牙齒，也會幫助牙齒美白。但是記得晚上還是要刷牙。

竅門6：橄欖油

如果你家裡有橄欖油就太好了，你可以含一些橄欖油，然後漱口。如果你不喜歡這個味道，可以用棉簽沾一些油抹在你的牙齒上。

竅門7：蘋果醋和小蘇打

你只需要一勺小蘇打和一勺蘋果醋，將它們混合一起，然後用這種混合物刷牙。但是每周不要使用超過2次，並且刷完牙之後要充分漱口，這是因為小蘇打水是酸性的，會腐蝕你的牙釉質。

除了以上這些好用的方法以外，如果你想保持牙齒的美白和口氣清新，你需要戒掉香煙，並盡量少飲用咖啡和碳酸飲料，這兩種飲料都含有大量的糖，對你的牙齒傷害是巨大的。

當然，如果你嫌以上方法比較麻煩，那麼你可以考慮定期洗牙。

HAPPY營養與健康

這篇文章發自我們的公眾號壹號專家（微信ID：yihaojiankang），更多專家觀點請關注。