目前騎行健身人群很多，但是你知道其中好與壞嗎

騎行運動是一項很多人都喜歡並且在參與的運動，這個群體中不分年齡和性別，以騎行作為鍛煉到身體的一種方式。隨著現在交通更加擁堵，很多朋友放棄了開車，而選擇了傳統的出行方式，單車有重新被大家重視起來。

騎行的好處很多，現代人工作和生活節奏快且缺乏運動的機會和時間，久而久之處於亞健康狀態，最明顯的表現就是長期都會在需要休息的時候無法入睡，需要起床時候起不來，而且睡眠深度不高。不妨通過山下班騎行調整一下，可能會有意外的收穫。

騎行可以達到減脂的效果，騎行是周期性的有氧運動，可以消耗多餘的熱量和脂肪，在騎行的過程中還可以提高心肺功能，提升自身的耐力。同時，騎行也是可以作為放鬆身心的運動，作為釋放壓力的一種方式。

大多數朋友會選擇戶外騎行，經常沐浴陽光可以提升體抗力，可以促進血液循環的，有助於全身的新陳代謝，自然面色和膚色都會有所改善，需要注意的是在紫外線強烈時注意防晒。在騎行的過程中，減掉了多餘的脂肪，對身體的塑形是非常有幫助的。

同時騎行也會有一定的危害，不過這些危害是來自單車調校錯誤，運動過量和騎行姿態作物所造成的。過度的騎行會對男性而言，會對前列腺造成局部壓迫，使局部血液循環障礙，加上騎車的顛簸震蕩，會對身體產生一些影響。單車調校合適，騎行時長合理，這些問題是可以避免的。

騎行運動看似簡單卻充滿了科學，單車和騎手的匹配，正切的騎行姿態，科學的運動方式才是健康騎行的保證。

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