全套最有效的全身鍛煉 在哪都能練
健身
03-13
家庭啞鈴健身動作
每個動作20-25次，
全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。
當然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以!
※如何用啞鈴鍛煉胸肌？更有效果？
※鄧紫棋曬照馬甲線亮眼
※馬甲線人魚線？一套動作輕鬆搞定
※臀部的鬆緊越來越差，幾個簡單體式改善臀部松垮
TAG:風來疏竹 |
您可能感興趣
※最全的杠鈴健身運動，能鍛煉全身肌肉
※最全的徒手自重健身全身基礎鍛煉，很燃很有效！
※全身主要肌肉的專項鍛煉法，還有比這個更全的？
※在家就能系統鍛煉全身肌肉，再也不用去健身房了！
※史上最全面的啞鈴動作，帶你鍛煉全身肌肉
※讓全身肌肉硬起來 五個杠鈴的技巧讓鍛煉更有效
※最全鍛煉圖譜，健身有它就夠了！
※這可能是最全的胸肌鍛煉圖解，超實用！
※啞鈴健身計劃，在家也能得到全身鍛煉
※瑜伽是人人都能鍛煉的慢運動，是最安全、最有成效的健身操之一
※比較有效的的三種全身肌肉鍛煉動作！
※在家做的全身鍛煉，做自己的教練
※全身各個部位的鍛煉方法，想瘦哪裡瘦哪裡，史上最全！
※深蹲是一個很好的運動，能夠鍛煉我們全身肌群
※在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處
※不同的俯卧撐動作，能鍛煉全身肌肉！
※教你把全身的肌肉都練硬，五個超實用的啞鈴鍛煉方法
※健身能夠擁有好身材鍛煉一下 你也就有了
※一次性鍛煉到全身的減肥運動，只能是它了！