不同的俯卧撐動作，能鍛煉全身肌肉！
俯卧撐屬於一種比較?全面的鍛煉方式
他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群
經常做俯卧撐可以擴展肩部
增強大臂,小腹,胸部肌肉
使體形更為勻稱挺拔
做傳統俯卧撐時候，我們一般採取手距略寬於肩寬，這樣更能有效鍛煉到胸大肌。
也可以將手距進行變化，窄於肩寬主要鍛煉肱三頭肌；雙手撐在椅子邊緣，則主要鍛煉下胸肌。
俯卧撐運動是最容易鍛煉的，而針對不同年齡層，一分鐘內做俯卧撐的次數直接顯示了你的身體素質和健康情況。
以下是一組健身專家總結出來的俯卧撐與體質狀況的對照表。
小夥伴們抓緊來測測自己一分鐘能做多少個吧！
初級俯卧撐：
每個動作4組，每組10個，組間休息1分鐘
普通俯卧撐×10
寬距俯卧撐×10
窄距俯卧撐×10
上斜俯卧撐×10
下斜俯卧撐×10
如果上面已經做完，你會發現胸肌已經爆炸了
進階俯卧撐：
感受下Frank和好基友們的逆天俯卧撐！
1、後背擊掌俯卧撐
2、單腿磚石俯卧撐
3、弓箭手俯卧撐
4、打字機俯卧撐
5、打字機倒立撐
6、鐵三角俯卧撐
7、下斜俯卧撐
8、地板三頭肌伸展
9、飛梭俯卧撐
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