跑步不正確，都有「跑步膝」，那怎麼預防呢
根據每個人的不同體質，我們得出，年輕、業餘跑步愛好者更容易「擁有」跑步膝。
這是因為年輕、業餘的跑步愛好者一方面自恃身強體健，跑起來不免有運動量過大的時候；另一方面因為業餘，對於一些專業的運動保護知識不了解，再加上不注意跑步前的熱身運動，膝蓋也就勞損得快一些。
怎樣做遠離「跑步膝」 1、盡量選擇較為柔軟的地面進行運動，以避免運動過程中地面對膝關節的衝擊過大。但也不要在沙土地或類似的地面運動，衝擊力是小了，但扭傷踝關節的幾率可是大大增加。
2、選擇一雙適合自己腳型和步態的跑鞋是相當重要的。目前國內的某些品牌專賣店已經可以進行個性化的足底壓力測試，進而推薦適合的跑鞋或鞋墊。如果有條件的話，可以嘗試。
3、增強股四頭肌的力量，強壯的股四頭肌可以改善髕骨的運動軌跡。
4、每次運動前後牽伸腘繩肌和小腿三頭肌，這樣可以預防踝關節的過度旋內，幫助你遠離跑步膝。
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