今日主題2——男人徒手自重健身基礎練習，你能做幾個？
健身遵循循序漸進的原則，
沒有誰一天就能練出一身肌肉。
而學會最基礎的動作，
打好基礎至關重要。
接下來分享徒手自重健身的20個基礎動作，
從易到難一個一個練起來，
學會了你就是大神！
動作一
深蹲
動作2
側箭步蹲
動作3
單腿深蹲
動作4
標準俯卧撐
動作5
偏重一側俯卧撐
動作6
分腿單臂俯卧撐
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讓你邊吃變瘦
好身材快到碗里來！
蛋黃西蘭花粥
材料：粳米50g，西蘭花50g，蛋黃一個，加清水800ml左右
白水煮蛋1個、喝無糖豆漿1杯
以冬瓜湯為主菜
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