10條建議教你變跑步達人

炎炎夏日，如何跑出好身材?下面給出10條建議，叫你從跑步界的門外漢華麗麗滴變身跑步達人!具體怎麼做?且跟隨不胖南瓜一起，且學且減肥吧!

如何從慢跑門外漢到專業級慢跑運動員的10條建議:

1:將訓練計劃廣而告之

設定計劃總是行之有效的。讓儘可能多的朋友和熟人知道你的鍛煉計劃，這會產生壓力，也會提高實現目標的幾率。越多人知道鍛煉計劃，你就會變得越積極。因為，你若不想出醜，就必須堅持鍛煉。

2：給鍛煉計劃取一個好名字

只有會展示自己的人才會獲得成功。在現實生活及運動中也是如此。鍛煉計劃需要一個好名字。舉例來說，如果我打算鍛煉俯卧撐，那麼「安娜現在在練習俯卧撐」就比那些嚴肅的肌肉鍛煉名字聽著更搞笑、無厘頭。所以，要取一個略帶喜劇性又有助於實現目標的名字。「安娜的俯卧撐戰鬥宣言」聽著就更好。

3：在社交網站上分享每日鍛煉成果

只有那些被貼在社交網站上的鍛煉細節才會真的實施。因此，一天至少三次應在社交網站上公布最新進展(盡情刷屏吧!)關鍵的是數量而非質量。刷屏越猛，你就越亢奮。跑步前的自拍照，跑步後的自拍照，和跑步小夥伴們的合照，跑步裝備，馬拉鬆開始數字的自拍照，鼓勵的話，都是不錯的選擇。

4：穿上色彩艷麗帶霓虹燈的功能衣

第一條規則：關鍵事物顯眼花哨。運動品店裡，色彩艷麗帶霓虹燈的鞋子總在鞋架上顯得很突出。有一雙這樣花哨的鞋子，那你就做對了!它展示的不僅是高級時裝設計的品味，還有一種運動觀。也許在運用層面，這並不一定有所幫助，但是至少看著更加運動派。

5：參與集體長跑活動

參加集體活動的好處是：其他的隊員掩飾了各自的不足。最後決定成績的不是單個成績而是總時間。如果有人詢問，五公里應該跑多快時，你會直接把最差的成績告訴他。這也是一個借口「我本可以跑得更快的，但是那樣的話，我的隊友就找不到我了。」他本該去買套艷麗花哨的裝備。

6：認識最重要的運動趨勢

如果有人總是談話中提出最新的運動方式，這顯得他知道很多運動常識。讓他顯得很運動型，但只有當他去嘗試了或者全面強健操、搏擊操、或者Voguing舞之後，才能這麼說。通常，看一篇有關文章或者介紹錄像時就足夠了。

7：不去做其他的運動方式

記住一點：只有自己嘗試過的運動方式，才是真實的、獨一無二的。其他的運動方式可以直接無視之。三項全能運動員嘲笑長跑運動員。球類運動員在聽到「耐力運動」時就忍不住打哈欠了。對長跑運動員而言其他的運動方式簡直毫無挑戰性。

8：為運動員的小傷小病而痛苦

一個沒有傷病的運動員稱不上真正的運動員。對背部、膝蓋或者跟腱的抱怨似乎是每個長跑運動員的熱身項目。但是鞋子小了一碼這種事還是不要提了為妙。

9：把計步器放在家裡

不帶計步器的跑步有一個大大滴好處：你不知道你跑得有多快。好處在於，你不會因為跑得太慢而生氣並能保持愉悅的心情。開心的運動員同樣也會是成功的運動員。

10：重新調整而不是休息

一個成功的運動員永不止步。休息的過程對他而言是「重新調整」。這聽著更運動型。看電視、閱讀、在沙發上磨時間都是比較好的重新調整方式。

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