跑步機1分鐘0.2元 跑步機鍛煉注意事項

現在每個城市都出現了共享單車，一是為了倡導環保出行，二是為了給城市的人們提供出行的方便，而在這之後，其他的共享模式也浮出水面，近日，有一種鍛煉項目也開啟了這種共享模式，就是繳納一定的壓進，可以進入運動的場所進行跑步機的鍛煉，而且，收費的標準是1分鐘2角錢，如果堅持跑1個小時，收費是12元。這個價格還算是很親民的，一般人都可以消費得起。

目前這種運動共享的模式，還只在北京開設，可是，剛一開始就遭到了很多的人吐槽，因為整個健身場做只有跑步機，沒有其他配套的設施，甚至連洗澡的地方都沒有，這樣的設置缺乏人性化，可是如果增加這些設置，那1分鐘2角錢可是萬萬不能的。所以，既然是一種共享的模式，你可以選擇去或者不去，但是，成本的控制是商家一個非常重要的因素，無論哪種共享模式，商家都不會做虧本的生意。

跑步確實是一種很好的鍛煉方式，而室內的跑步機給喜歡跑步的人提供了更加科學更好的跑步環境，在跑步機上你可以自己掌握跑步的速度，掌握跑步的時間，還可以清楚的了解自己跑步消耗的熱量以及隨時監測自己的心跳情況，這些在室外跑步是做不到的，但是，室內的跑步鍛煉也是要講究方法的，不能盲目的鍛煉，那在室內用跑步機進行鍛煉，有哪些注意事項？我們一起來了解一下。

1、先調成慢速度進行熱身。跑步機的速度是可控制的，在跑步之前將跑步機的速度調慢，讓自己先進行熱身，如果上去就快速跑很容易出現腿抽筋的情況。另外如果速度一下子太快，步子太大，一時跟不上很容易摔倒。

2、跑步是一個放鬆的過程，但是不能過於放鬆，更不能閉上眼睛，一旦閉上眼睛，身體太容易失去平衡，會摔倒。

3、準備停止跑步的時候也不要突然從高速度停止，正確的方法是慢慢的降低速度，讓身體有一個適應的過程，就像車需要減速一樣，跑步機停止之前也需要減速，再慢慢的停下來，否則，人很容易感覺暈眩。

4、跑步機停下來之後，不要立即走下跑步機，可以在上面略微停留，讓身體緩解一下，再下來，這樣更安全。

5、每一次跑步時間最好控制在1小時之內。每一次使用跑步機要控制時間，不要超過1小時為好。

6、跑步時手不要扶著扶手。跑步是一個自然放鬆的過程，應該向在室外跑步一樣，不要用手去扶住扶手，這樣會影響跑步的姿勢，扶手主要的作用是上下用的。

7、跑步的時候要正確的落地方式。跑步時要注意步伐的大小，同時要注意用腳後跟先落地，這樣不僅不會發生太響的聲音，而且跑起來會更加的輕鬆。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

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