關於跑步的100個問題

您的跑步初衷是什麼？為了健康？為了開心？為了交友？為了減肥？還是為了在比賽中獲得滿足感？如何讓自己跑的更久、更快、更強？如何在奔跑中不受傷？怎麼吃？怎麼練？怎麼穿？當您帶著這些問題去思考、去探究，便會發現跑步沒有您想的那麼簡單！

值得驕傲的是，哪怕再多的問題都沒有阻攔您對跑步的熱情，只要您依舊熱愛跑步，堅持跑步，98跑會一如既往地為您推出最權威、最專業的跑步資訊。

您的成長，我們來陪伴，下文為跑友提出的100個問題，精心整理後與大家分享，祝願大家跑步無「惑」！

1、「破2」神鞋到底能否成為提高成績的利器？

2、比賽中為什麼容易出現噁心、嘔吐、腹瀉？

3、為什麼高強度運動後不宜馬上停下來？

4、長期跑步會影響心臟健康嗎？

5、為什麼「腳後跟落地」也能跑出「北馬」賽會紀錄？

6、馬拉松比賽前，可以選擇性地降體重？

7、為什麼說無氧訓練也能提高有氧能力？

8、崴腳了，怎樣快速康復？

9、什麼是交叉訓練？該怎樣練？

10、為什麼提倡先進行有氧訓練，再進行速度訓練？

11、上半年比賽結束，該如何準備下一階段的訓練？

12、當訓練計劃執行困難時，該如何進行合理調整？

13、吃了能量膠之後，為什麼會感到噁心？

14、跑步時髕骨疼痛，該如何進行康復訓練？

15、優秀長跑運動員的「大步幅」，是如何做到的？

16、多久進行一次間歇跑比較合適？

17、炎熱天氣比賽，怎樣跑出更好的名次？

18、為什麼非洲高手很少進行「乳酸門檻跑」？

19、為何運動前喝「紅牛」，反而狀態全無？

20、馬拉松比賽前，沒地方做準備活動怎麼辦？

21、跑步前，喝咖啡到底是好是壞？

22、當比賽遇到高溫，補水和澆頭哪個效果更好？

23、崴腳了，應該休息多久？

24、如何預防賽前感冒？

25、跑步膝蓋疼怎麼緩解？

26、跑步會把肌肉跑沒了嗎？

27、春夏之交時節，競技狀態不佳的原因？

28、訓練過度和訓練不足引起的狀態不佳有何不同？

29、比賽天氣太熱了，跑不動怎麼辦？

30、研究發現空腹運動效果好，果真如此嗎？

31、跑步後，引起肌肉酸痛的原因？

32、波士頓馬拉松報名門檻是多少？

33、關於「間歇跑」，你知道多少？

34、跑步，怕受傷怎麼辦？

35、馬拉松比賽前，沒地方做準備活動怎麼辦？

36、肌肉拉傷，是自己治療還是去醫院治療？

37、從「路跑」轉向「越野」，要做好哪些準備？

38、經常跑馬，為什麼體測1000米還是不能滿分？

39、跑步時，你知道髖關節「彈響」是怎麼回事嗎？

40、跑姿不好看，到底要不要改？

41、為什麼跑步後更容易感冒生病？

42、空腹運動效果更好，真的如此嗎？

43、為何比賽時，這個「慘劇」經常發生？

44、跑步，加強哪個部位的核心力量訓練最重要？

45、賽前訓練，是「減量」還是「增量」？

46、比賽經驗越來越足，成績卻越來越差？

47、「LSD」，你真的會跑嗎？

48、游泳，對馬拉松訓練到底是好是壞？

49、經常跑馬的人，如何才能少受「乳酸之苦」？

50、肌肉拉傷痊癒後，應該怎樣恢復訓練？

51、業餘馬拉松訓練，需要每天都訓練嗎？

52、跑步時，肌內效貼可以起到什麼作用？

53、低配速有氧訓練，是無效的？

54、為什麼跑量少了，反而又受傷了？

55、業餘馬拉松跑友達到國家二級運動員標準難嗎？

56、我想通過運動減肥，是不是還需要控制飲食？

57、雨天比賽，穿什麼鞋好？

58、遇到連續下雨，該如何保持訓練？

59、為何月跑量達到300公里，還跑不完馬拉松？

60、如何改變跑步中「低頭」現象？

61、跑步過度真的會損害心臟健康？

62、一段時間不訓練，再恢復訓練需要注意什麼？

63、為什麼我們跑不過日本人？

64、怎樣測量自己的最大心率？

65、步頻太慢怎麼改？

66、業餘跑者參加場地賽要不要穿釘鞋？

67、參加10公里比賽前該如何準備？

68、下雨天可以在室內跑步機上訓練嗎？

69、為什麼大強度訓練後，容易引起食欲不振？

70、為何說改「跑姿」要趁早？

71、為什麼選擇腳前掌落地，受傷概率反而增加了？

72、又是一年「波馬」時，你為何與「BQ」永遠差一點？

73、腳踝活動度受限怎麼辦？

74、賽前睡不好，對比賽成績影響大嗎？

75、馬拉松賽場上的「黑旋風」要消失了，你怎麼看？

76、拉伸為何不能阻止跑步過程中的肌肉僵硬？

77、第一次參加馬拉松，該如何準備？

78、如何看待馬拉松賽後「體重」反彈現象？

79、業餘跑友如何在訓練中測量最大心率？

80、對於初跑者，核心訓練有用嗎？

81、伸展與訓練時，肌筋膜到底發生了什麼變化?

82、為什麼馬拉松比賽，第一個5公里也要喝水？

83、長期跑步，但體重一直較大，該怎麼辦？

84、賽後第二天排酸跑，為什麼越跑越酸？

85、卷腹可以專門瘦肚子嗎？

86、以成績為目的的訓練和日常健身跑有何不同？

87、非洲選手為何看起來瘦，跑起來卻很有力量？

88、馬拉松比賽，有必要吃能量膠嗎？

89、為何說業餘訓練比專業訓練更辛苦？

90、為何專業馬拉松運動員一年只跑兩場全馬？

91、遇到連續下雨，該如何保持訓練？

92、馬拉松比賽前的早餐該怎麼吃？

93、平板支撐時間長，就能跑得快嗎？

94、扁平足可以跑步嗎？

95、震動治療可幫助緩解遲發性肌肉酸痛嗎?

96、為什麼不能將高手的「標準跑姿」生搬硬套？

97、遇到連續下雨，該如何保持訓練？

98、業餘跑友如何通過「變速跑」訓練提高成績？

99、馬拉松比賽之後的恢復期需要多久？

100、劇烈運動後，為何呼吸、心跳久久不能平靜？

這篇文章是98跑微信平台的第1000篇原創文章，專業的力量，夢想的偉大，98跑團隊將繼續與您一路同行，同時也感謝大家一直以來對98跑的支持與信任！

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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