如何瘦腿最快最有效，分享4式按摩瘦腿方法

導讀：人體的雙腿是支撐身體的重要部位，每天忙碌的生活都會給腿部肌肉帶來壓力，雙腿過度疲勞造成血液循壞與新陳代謝的機能下降，變得水腫。三八小編給你介紹一套按摩瘦腿減肥方法，讓你給腿部消除每天積壓的壓力，第二天重現雙腿曲線!

寒症、運動不足、常穿高跟鞋……這些都是導致腿部肌肉組織緊繃，淋巴液流通不暢的原因。同時，不正確的姿勢令骨盆出現移位不正的問題，腿部的骨骼變得不健康，加劇了雙腿水腫的產生。而按摩瘦腿法能有效地打通淋巴節，讓血液循環的機能重新啟動，重塑肌肉張力，水腫就自然能被擊退了。

STEP 1 軟化肌肉組織

1、淺坐於椅子上，雙腿放鬆，左膝向前彎曲，用雙手反向上包住膝蓋上側的大腿位置，拇指在大腿上側，向下側的方向，雙手同時按摩大腿。

2、然後雙手從內側握住大腿下側，並提托下側肌肉，用拇指分別以向外的圓弧狀按摩大腿內側，能有效粉碎內側厚積的脂肪層。

3、雙手手指從後上下包住腳腕上側，然後左右手的四指分別以後側向前側劃弧地按摩小腿，最後四指分別落在內外兩側。

STEP 2 促進淋巴流動

1、雙手手指合攏，從腳腕的內外兩側一上一下地包圍小腿，然後順著小腿按摩至膝蓋下側，能令淋巴暢通地流向膝蓋。

2、是雙手抱住大腿，拇指在上側，左右拇指指向中央。分別以拇指及四指施力，從膝蓋上側開始按摩整個大腿，到大腿根的位置時，四指向上提拉下側肌肉，拇指則下壓上側的肌肉。

3、手指併攏，手掌微微張開，左右手從內外兩側抱住大腿，在膝蓋上方開始以直線的方向，手掌和拇指施力按摩內、外、上側的肌肉。

STEP 3 提拉肌肉

1、雙手手指彎曲併攏，一上一下地握住腳腕上側，用拇指及食指第二關節施力，邊提拉邊按摩小腿上側及下側的肌肉。

2、然後坐下，左腿彎曲抬起，腳腕放於右邊大腿上，右手握拳，用前臂施力，從腳腕開始到大腿根按摩左腿的內側。

3、雙腿伸直站立，雙手手指併攏彎曲，分別從左右膝窩開始，提拉大腿後側的肌肉，到達大腿根的部位時，向外側提臀。

STEP 4 打通淋巴節

1、雙手手指伸直併攏，從中央開始，向左右兩側，分別用手指施力按摩大腿根部，來回30次。能打通阻塞的淋巴節，促進血液循壞。

2、雙手手指向後包住膝窩，用併攏的手指施力，打圈地按摩膝窩，動作要慢而輕，以免對膝窩造成傷害。

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