疲勞到癌症只需四步

工作忙、壓力大，不少人長期處在慢性疲勞狀態中，先是渾身乏力，接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍，如果繼續讓疲勞狀態持續下去，很可能引起病變。

女性：易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；

男性：則好發肝囊腫、甲狀腺瘤等，嚴重者可致癌變。

從疲勞到癌症僅需四步

輕度疲勞

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深度疲勞

↓

重要臟器內部變異

↓

誘發癌變

原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。

因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

警惕這些過度疲勞的徵兆：

記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

生活中要怎麼緩解疲勞呢？

一、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

二、踮腳尖

所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

四、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

五、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

四種食療緩解疲勞

疲勞過度時可以吃棗仁蓮子粥。用十克的酸棗仁和二十克的蓮子，二十克的枸杞，還要一百克的粳米和大米。所有原料洗乾淨後，加水一起煮粥，可適量加糖。該食療具有安神、補腦功效。

枸杞羊腦緩解疲勞。用一具羊腦和三十克的枸杞。羊腦洗凈後和枸杞一起放入碗中，加一點蔥末、薑末、料酒及鹽，然後上鍋蒸熟，蒸好的形狀和「豆腐腦」很相似。該食療具有補腦、調養軀體疲勞等功效。

黃芪雞緩解疲勞。需要準備三十克的黃芪和十五克的陳皮，十二克的肉桂和一隻公雞。中藥用紗布包住，和公雞一起放到鍋里用小火燉熟，加入食鹽調味後就可以吃肉喝湯。可以調養軀體疲勞。

人蔘糯米粥緩解疲勞。用十克的人蔘，五十克的山藥、糯米，還要一些紅糖。人蔘切成薄片之後和糯米、山藥一起煮粥，粥熟時放入紅糖，趁溫喝，每天可以喝1次。這種粥可以補益元氣、抗疲勞及強心。不過高血壓、發燒患者不適合食用。