每天吃一點它，白髮少了，血管還乾淨！

不知道從什麼時候開始，身邊的人白頭髮的特別多。

頭髮一白，不管什麼年紀，立馬顯老十歲。

生白髮是由於頭髮髓質和皮質里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。

正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。

現代人生活壓力大，有的人早早就出現了白髮，白頭髮過多，對於中青年人來說是一件不能忍受，甚至是觸目驚心的事情。對於中老年人來說，白頭髮過多，也會讓人看起來老了好幾歲；還有的人經常脫髮；頭髮容易油膩，舌苔厚膩，大便不成形，大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去等濕氣重。我們可以按摩頭皮，增進頭部的血液循環，改善髮根的營養狀態。另外，多吃下面這些可以改善血管硬化，促進血液循環的食物，也能起到一定的調理作用。

1、蘇子油

蘇子油富含歐米伽3脂肪酸亞麻酸，其歐米伽3含量高達65%，是世界上所知食物里歐米伽3含量最高的食物。歐米伽3對促進人體細胞生長，改善毛髮營養具有重要的意義，因此，補充蘇子油能夠讓毛髮更加濃密，促進髮根生長。

蘇子油是唇形科植物紫蘇的種子蘇子壓榨而來，被認為是最佳的降低三高，預防心腦血管疾病和預防老年痴呆的食物。並且能夠讓人長壽、提高記憶力，改善視力的天然食物。由於日常飲食特別缺乏歐米伽3亞麻酸，因此世界衛生組織和聯合國糧農組織建議在全世界範圍內補充歐米伽3亞麻酸，建議日均攝入1000mg，孕婦需要增加到1300mg。

蘇子油被人體吸收後，會代謝分解成DHA和EPA而起作用，DHA被稱為腦黃金，有利於大腦和視力發育，EPA被稱為血管清道夫，能夠清除血液垃圾，促進脂肪代謝，降低血脂，軟化血管，預防心腦血管疾病。

2、黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

3、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

4、制何首烏

只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。

5、枸杞

頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

頭髮由白變黑確實是一個長期的過程，需要大家多注意堅持飲食調理。而且白髮不是一天形成的,所以也不是一下子就能擺脫掉的，白髮不再增加才是王道。白髮變黑髮的過程中保持良好的心情，良好的作息習慣，少吃辛辣刺激食物，注意保健！ 少熬夜，少生氣，身體自然會好起來。

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