好不容易練出來的肌肉，不注意的話很可能還會練沒！

花費大量時間練出來的肌肉，如果方法不當，很可能還會在你的健身過程中消失！

運動量過大。過多的訓練，反而會抑制肌肉的生長。肌肉也是需要休息和恢復的。不要每天長時間的鍛煉同一部位的肌肉。

訓練之後餓肚子。這個是最不可取的。訓練後不攝入能量，肌肉將會被分解轉化成身體所需要的營養！所以訓練之後千萬不要餓著自己。

吸煙和飲酒。吸煙會阻止肌肉對氧氣的吸收和利用。會削弱你的健身效果。飲酒會減少體內荷爾蒙的分泌，影響肌肉的大小。

經常的熬夜。睡眠不足會導致體能下降，讓你的健身練習效果大打折扣。而身體的生長激素是在睡眠後分泌的，只有良好的睡眠才能更好的促進肌肉生長。

不喜歡喝水。高蛋白質結構飲食會有輕微的利尿作用，當機體把蛋白質變成能量時需要消耗大量的水。健身的時候，飲水等於間接提供足夠的蛋白質來給身體用。

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