最好的減肥食譜，就是你能夠堅持的食譜！

為什麼吃水果餐不適合減肥？

用於減少脂肪的水果和蔬菜多屬寒涼性質。

比如梨子、冬瓜、黃瓜等等。本來就脾胃虛弱，吃了這些就更虛了，大家感覺到的體重減了，那隻不過是你身體的水分少了罷了。

尤其對於寒性體質的女性，吃多了這些，還會遭遇痛經。肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。

因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。

「最好的減肥食譜，就是你能夠堅持的食譜。」的確，控制飲食也好，運動也好，如果你不能堅持，就都沒有意義。就算我們把目標定在每餐多吃一點蔬菜，或是晚飯後出去散散步，能長期保持也是極好的。

你需要合理安排食物

自己做菜一定要少油少鹽。如果吃白水煮蔬菜和肉片，可以加點醋或橄欖油，減肥的同時照顧好口感，才更容易堅持。

以粗雜糧為主

主食的最佳選擇莫過於未經精加工的各種粗雜糧，諸如紅豆、芸豆、綠豆、豌豆、蠶豆等雜豆;蕎麥、糙米、燕麥、莜麥、小麥粒、黑米等粗糧;山藥、紅薯、紫薯、芋頭、蓮藕等根莖類。

適當補充蛋白

「談肉色變」早就不流行了，肉類的蛋白質，能讓身體線條更美。當然啦，豬肉、牛肉要挑瘦的才行；雞、魚和海鮮可以稍微多吃一點；還可以偶爾吃一頓豬蹄，既能讓皮膚Q彈細膩，又不耽擱減肥。

午餐最好遵循三個搭配原則：

一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助於預防便秘；

二是干稀搭配，除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；

三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，大豆、胡蘿蔔等。

一般女生如果不鍛煉的話，大概每天日常消耗1200左右大卡（走路思考上廁所都算），吃飯的話建議每天攝入1400—1600大卡。這樣的話每天只要稍微鍛煉一下下，再注意飲食，你不瘦誰瘦啊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！