【Gif】6個動作練出小蠻腰！
健身
03-16
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今天的動作也不多，就6個，每天做2-3組，具體每個動作做多長時間下面會寫到，要仔細看咯！
Bicycle Crunches
踩單車式踢腿（左右腿各一分鐘）
Russian Twists
曲折卷腹（左右各20次）
Leg Kicks
踢腿（左右各25次）
Scissors
剪式跳法（左右腿交替各25次）
Hand-to-shin Sit Up
抬手臂仰卧起坐（左右各12次）
Combining crunches & bicycle crunches
結合仰卧起坐和踩單車（左右各15次）
密集提升工作坊報名中...
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瑜伽路上
就差一個你
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※風靡日本的瑜伽斷食法，蛻變出好身材(收藏）
※假如，不曾遇見瑜伽...
※工作坊 | 慢起手倒立+安全極致後彎 密集提升（上海）
※【視頻】15分鐘開髖瑜伽練習
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